Çocuklarda Sıcak Havalarda Beslenme

AYSUN ARSLAN AYDİN

Yaz aylarında sıcak havaların neden olduğu bunalma ve tahammülsüzlük hissi, çocuklarımızın yeme alışkanlıklarına da doğrudan yansıyor. Çocuklar yaz sıcaklarının bunaltıcı etkisi, bazı sindirim ve idrar yolu hastalıkları gibi nedenlerle beslenme bozuklukları sorunu yaşayabiliyor. Bazı çocuklar iştahsızlık sorunu yaşayarak yetersiz beslenirken bazı çocuklar da iştah artışı nedeniyle obezite tehlikesiyle karşı karşıya kalıyor.

Ailelerin çoğu zaman çocuğun şımarıklığından kaynaklandığını zannettikleri iştahsızlık; yaz aylarının bunaltan sıcakları, bazı kronik hastalıklar, yaz ishali gibi sindirim sistemi hastalıkları, demir eksikliği, idrar yolu enfeksiyonları gibi sağlık sorunlarından kaynaklanabiliyor.

Çocuklarda iştahsızlık problemi diş çıkarma, kansızlık ve ateşli hastalıklar gibi sağlık sorunları sırasında mutlaka artıyor. Bu nedenle çocuğunuzun iştahsızlığının klasik bir yaz iştahsızlığı mı, yoksa bir soruna mı bağlı olup olmadığını mutlaka araştırın. Çocuğunuz sık ve az yemeye alışmışsa, bu şekilde yenen yemek de ana öğünde yenen kadar besin değeri taşıyabileceği için 'Yeterli besin almıyor' diye endişelenmenize gerek yok. Ancak uzun süredir iştahsızca ve yetersiz kilo alıyorsa, bu sorun bağırsak parazitleri, kabızlık, kansızlık veya idrar yolu enfeksiyonundan kaynaklanabileceği için mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Aile içinde yaşanan psikolojik travmaların, çocuğa uygulanan beslenme yöntemlerindeki hataların ve sağlıklı rol model olup olmamanın da çocuğun iştahsızlığında önemli etkiler yarattığını bilmelisiniz. Ayrıca, çocuğa yemek yeme konusunda baskı yapmak, yediği takdirde ödüllendirmek, yemediğinde ceza vermek işe yaramadığı gibi, sorunun daha da büyümesine yol açar.

Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığıyla birlikte çocuklarda sıvı tüketimi daha da önem kazanıyor. Çocuklar terleme yoluyla, tuz ve su kaybını sıcak günlerde daha çok yaşarlar. Aktif çocukların su kaybı diğer çocuklara oranla daha fazladır. Yaz aylarında, hava sıcaklıklarının artışına bağlı olarak çocukların suya ihtiyacı artar. Sıvı tüketimi konusunda ebeveynlerin üzerinde hassasiyetle durması gereken noktalardan biri de budur. Dolayısıyla, çocukların az miktarda ama sık sık su içmeye teşvik edilmesi gerekir. Şekerli ve gazlı içeceklerin ise su ihtiyacını gidermediği bilinmelidir.

Özellikle iştahı az olan çocuklara besin kalitesi yüksek gıdalar verilmeye çalışılmalı ve kesinlikle miktar için zorlama yapılmamalıdır. Miktarı çocuğun belirlemesine izin verilmelidir. Yaz aylarında şekerleme, cips, çikolata, bisküvi gibi abur cuburlar iştahı engelleyebilir. Ara öğünler, küçük porsiyonlar olmalıdır. Yoğurt ve meyve en iyi ara öğün seçenekleridir. Yiyecekler çocukların kolay yiyebileceği türden hazırlanmalıdır. Örneğin; küçük dilimlenmiş salatalık, havuç, karbuz gibi...

Çocuğu yemek konusunda zorlamak, sorunun büyümesine neden olur. Reddedilen besin, bir süre sonra tekrar denenmelidir. Grup halinde yaşıtlarıyla yemek, olumlu yeme davranışlarını geliştirebilir. Gerekli besin değerlerini verebilmek için protein, enerji, vitamin ve mineral gibi çocuğun bütün ihtiyaçlarını karşılayan, beslenmeyi destekleyici ürünlere de başvurabilirsiniz. Yalnız bunların mutlaka eczanelerde satılan ürünler olması ve doktor kontrolünde verilmesi gerekir.

Yaz sıcaklarında çocukların yeterli ve dengeli beslenmelerine yardımcı olmak için, haftada 1-2 kez ara öğün olarak çocuğunuza dondurma verebilirsiniz. Eğer çocuğunuz abur, cubur tüketmiyor ve obezite özellikleri de göstermiyorsa, her gün 1 ara öğünde bile gönül rahatlığıyla dondurma yiyebilir. Halk arasında dondurmanın üst solunum yolu enfeksiyonuna yol açtığı yönündeki yaygın inanış ise doğru değildir. Hijyenik şartlarda hazırlanmış dondurma boğaz enfeksiyonuna yol açmaz. Şimdilik bu kadar. Sevgiyle, sağlıklı kalın…

Çocuklarda Sıcak Havalarda Beslenme