Deniz Sezonuna Ne Kadar Hazırız?

Yaz yüzünü gösterdi. Deniz sezonu başlıyor. Deniz kum güneş tutkunlarını tatlı bir heyecan sardı. Bazılarımız ve ülkemize gelen yabancı turistler deniz sezonunu açtı bile. Fazla kilolar estetik görünümü bozmakla kalmayıp, sağlığımızı da tehlikeye atıyor. Havalar da ısınmışken kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanın yollarını arıyoruz.

Eminim aklınıza çeşitli sorular belirdi. Deniz sezonuna hazır mıyız? Kışın aldığımız kilolardan kurtulduk mu? Spora başladık mı? gibi…

Bu yazımda deniz sezonunu açmadan kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için uzmanlar ne öneriyor onları size anlatacağım.

Uzmanlar bazı yaşam biçimi değişiklikleriyle fazla kilolardan kurtulabileceğimizi söylüyor. Önemli olanın buna ne kadar hazır olduğumuz.

Birçok uzmanın önerilerine göre inatçı kilolardan kurtulmanın yollarını sizler için sıraladım.

* Her şeyi aynı anda yapmayın. İmkânsız hedeflerin esiri olmayın. Çok çabuk kilo vermeyi hedefleyip, yorucu iş günlerinden sonra saatlerce egzersiz yapıp, ailenize vakit ayırıp dengeli öğünlerle beslenmeye çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. Halbuki günlük yaşamınızda akşamları daha az yemek ya da abur cuburlar yerine sebze meyve atıştırmak gibi birkaç küçük değişiklik yeterli olabilir.

* Mutfağınızda bulunan; çikolata, kek, şekerleme, çerez, cips gibi abur cuburları evinizden çıkarın.

* Ne yiyeceğinize önceden karar verin. Aksi taktirde iş yoğunluğu içinde acıktığınızda gördüğünüz ilk gıdayı tüketirsiniz.

* Alkol tüketiminden uzak durun. Alkol, hızlı kilo aldıran önemli içeceklerin başında gelir.

* Bol bol ceviz tüketin. Ceviz hem E vitamini, hem de lif kaynağıdır. Yemeklerden önce tüketirseniz fazla yemek yememenizi sağlar.

* Gün içinde sık sık sebze yiyin. Atıştırma öğünlerinizde sebzeye yer verebilirsiniz.

* Güne kahvaltısız başlamayın. Metabolizmanın hızlı işlemesi için kahvaltı öğününü aksatmayın.

* Akşam öğünü miktarını azaltın. Yanına normalden daha fazla bol yeşillik ve salata koymanız yeterlidir.

* Akşam saat 20.00’den sonra yemek yememeye özen gösterin. Tatlılardan uzak durun

* Arkadaş çevrenizde sağlıklı olan ve kilo problemi olmayan arkadaşlarınızdan destek alın.

* Asansör kullanmayın. Her fırsatta merdiven çıkın. Merdiven çıkmak kalçaları ve basenleri sıklaştırmanın en iyi yoludur.

* İstediğinizi yiyin ama porsiyonlarınız küçük olsun.

* Zayıflayana kadar zayıf olduğunuzu hayal edin.

* Spor haricinde de, her fırsatta sık sık yürüyün.

* Yemek yedikten sonra, doyma sinyali beyinden 20 saniyede gelir, bekleyin.

* Ne olursa olsun ben bunu başaracağım diye düşünün. İnanmak başarmanın yarısıdır.

* Sürekli olarak, “Kilo veremiyorum” düşüncesiyle kendinizi yiyip bitirmeyin, sabırlı olun.

Gıdaları yavaş yiyin tüketin, her lokmayı çok fazla çiğneyin.

* Abur cubur yemek isteği olduğunda kendinize başka uğraşlar bulun. Dergi, kitap okuyun, bulmaca çözün.

Deniz Sezonuna Ne Kadar Hazırız?