Bebek gibi beslenerek kilolardan kurtulun

Metabolizma hızı; Bazal metabolizma hızı (BMH), fiziksel olarak dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır. Kısaca yediklerimizi yağa dönüştürüyorsak metabolizmamız yavaştır ve az yemeye çalışmanıza rağmen kilo almamıza veya yavaş kilo vermemize sebep olur fakat yediklerimizi yakıyorsak metabolizmamız hızlıdır ve kilo almamız ise daha zordur özellikle güneş varken metabolizmamız daha hızlıdır, güneş batınca da yavaşlar. Beslenme planı da buna göre yapılmalıdır.

 -Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumu çok az bal ile karıştırıp yutabilirsiniz.

- Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süreli kullanabilirsiniz.

-1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damla veya 4-5 damla elma sirkesi katıp tüm gün hafif acı sivri biber ile tüketilebilir.

 - Gün aşırı, 1 saat hızlı ve yavaş tempolu olarak yapılan spor aktivitesi yapılabilir.

-Günde 5 fincan ılık sıcak yeşil çay ( dikkat çok demlenmeden)içilebilir.

- Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağı sadece günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.

-Yeterli hayvansal protein tüketin. Haftada 3 gün, günde 3 öğün hayvansal gıda (et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketin.

-Haftada 4 gün günde 2 öğün hayvansal gıda tüketin. Hayvansal gıdalar ile, buğdaydan elde edilen makarna, ekmek, pilav, patatesi birlikte tüketmeyin.

-4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yemek yiyin.

 Ateşsaçan son olarak “Vücutta yağ miktarı azaldıkça, metabolizma hızlanır. Vücutta kas oranı artarsa vücut hızlanır. Çok sık ve çok düşük kalorili diyetler yapmak metabolizmayı durdurur. Çok az yenildiği taktirde, vücut kendini korumak adına depo yağlarını harcamak istemez ve kalori harcamayı azaltır. Çok uzun aralıklarla yemek yenildiği taktirde vücut enerji yakmayı keser, 5 katlı bir binayı çıkarken ile 100 kalori harcamak yerine, 50 kalori harcar. Depo yağlarını vücudu korumak adına tutar. Stresi mümkün olduğunda azaltmak gerekir çünkü kronik stres kilo yapar. Günde yaklaşık 2.5 litre su tüketmek ve bunun yaklaşık 2 litresini sıcak bitki çayı şeklinde tüketmeyin. Kısacası bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır. Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre yaklaşık 100 kat fazladır” dedi. (HABER MERKEZİ)

Haber Merkezi