Kas gelişiminin en büyük destekçisi: Protein içeren besinler

Kas gelişimi ve sağlıklı bir hayat için yeterli miktarda tüketilmesi gereken protein içeren besinler, pek çok gıda ürünün içerisinde yer alıyor. Günlük hayatımızın ve hatta vücudumuz ayrılmaz bir parçası olan protein, kaslarımızı oluşturan temel unsurlardan biridir. Bu nedenle de insan vücudunun gereksinim duyduğu enerjinin yaklaşık yüzde 15’ini tek başına karşılar. Bu durum da her gün binlerce kişinin protein içeren besinler nelerdir sorusunu sormasına sebep olur. Haberimizin devamında en çok protein içeren besinler hakkında bilgileri bulabilirsiniz.

Proteinlerin vücut için önemi  

Protein kelimesinin Latince açıklaması “yaşayan varlıklar için elzem azotlu öğe”dir. Sadece bu tanım bile insan vücudu için protein tüketiminin ne kadar önemli ve mecburi olduğunu açıklar niteliktedir. Protein insanlar için olduğu kadar pek çok hayvan için de hayati bir önem taşır. Bir protein, yüzlerce ya da binlerce aminoasitin uzun zincirler halinde birbirine bağlanması sonucunda ortaya çıkar. İnsan vücudunun içerisinde de birbirinden farklı işlevlere sahip çok sayıda protein bulunur. Kişinin yaşamı boyunca vücudunda bulunan proteinler, devamlı olarak onarılır ve değişim gösterir. Kişinin standart hali dışında ekstra durumlarda, proteinlerin gösterdiği önem daha da artar. Bu durumlara örnek olarak çocukluk ve ergenlik süreçleri ile hamilelik ve emzirme dönemleri gösterilebilir. Vücutta yer alan proteinler ayrıca; moleküllerin taşınması, hücre yenilenmesi ve onarılması ile bakteri ve virüslere karşı direnç oluşturulmasında da etkin görev alır.

Protein içeren besinler nelerdir?

Vücudun protein ihtiyacının karşılanmasında son derece önemli bir yeri olan protein, gerekli oranda tüketilmelidir. İhtiyaç duyulandan az ya da fazla tüketilmesi, vücutta birtakım eksikliklerin ve hastalıkların oluşmasına neden olabilir. En çok protein içeren besinler nelerdir sorusuna yanıt olarak pek çok yiyecek türünü sayabiliriz. Özellikle et ve balık ürünleri ile süt ve süt ürünleri, protein içeren besinler arasında ilk sıralarda gelmektedir. Kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, yağlı tohumlar ile yeşil bitkiler, vücudun gereksinim duyduğu proteini karşılamaktadır. En çok protein içeren besinler için net örnekler vermek gerekir ise bu besinler şu şekilde sıralanabilir: Dana eti (yağsız), tavuk eti, hindi eti, balık ve diğer deniz ürünleri, mercimek, bezelye, kinoa, yumurta, somon balığı, yoğurt, süt, fasulye, ıspanak, brokoli, buğday, karabuğday, arpa, yulaf, fındık, pirinç, badem ve soya.

BU HABER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Sarımsağın faydaları: Bilmediğiniz mucizevi etkileri!

HABER MERKEZİ