Çocuklara kepek ekmeği yedirmeyin

HALİL MEİŞ/İSTANBUL

Okul zamanı düzenli beslenmediğine inandığınız çocuklarınızı şimdi kendi gözetiminizde sağlıklı besleyebilirsiniz” dedi. Özgönül, “Öncelikle çocuklara, sindirim sistemini harekete geçirebilmeleri için uyandıklarında doyurucu bir kahvaltı verin. Kahvaltıda çok kolay sindirilebilecek yiyecekler yerine çocukların tercihine bağlı alternatifler sunabilirsiniz” diye konuştu. Yemeği çocuklar için keyifli hale getirilmesi önerisinde bulunan Özgönül, “Okula gittiği için zamanı olmadığından hiç yiyemediği omlet ve çeşitlerini yapın. Dilediği ve sevdiği peynir ve çeşitlerini sofranıza koyun. Besleyici bir ekmek seçin ama sakın kepekli olmasın. Tam tahıllı, çavdar veya köy ekmeği olabilir. Kepek bağırsaktan demir ve kalsiyum emilimini engellediği için çocuklar için uygun bir yiyecek değildir. Mevsimine uygun domates, salatalık, marul, kırmızıbiber ve maydanozu eksik etmeyin. Sofrada biraz da mevsim meyvesi olsun. İki öğün arasında 5 saat ara verin. Kahvaltısı bittikten sonra onun ev dışında hareket etmesini sağlamaya çalışın. İki yemek arası vereceğiniz 5-6 saatlik ara, sindirim sisteminin güçlenmesini sağlayacaktır” diye konuştu.

Haber Merkezi