Dünyanın içerisinde bulunduğu korona pandemisi tüm dünyayı olumsuz etkiledi. Pandemi sürecinde yaşantımız değişmek zorunda kaldı. Sadece işlerimiz değil sosyal hayatımız da bu olumsuz durumundan nasibini aldı. Spor faaliyetleri özellikle kısıtlandı. Bu durum dünyada obezitenin artmasına sebebiyet verdi. Olumsuz durumdan kaçınmak adına ise yapılabilecek en etkili faaliyet evde spor yapmak. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, evde spor yapmanın önemine dikkat çekti. Sporun 5 metrekarede dahi yapılabileceğini kaydeden Uzm.Dr. Onur Oral, “Herkes evinde fizik aktivite için uygun bir alan yaratabilir. Kişi sporla kilosunu korurken aynı zamanda virüse karşı vücut direncini geliştirir. Evde yapılacak 45 dakikalık spor vücut direncini artırma konusunda bize katkı sunar. Vücut direncinin yüksek olması korona pandemisine karşı önemli bir faktördür. Sağlıklı beslenme ile birlikte fizik aktivitenin de hayata katılması bağışıklık sistemi için destek olacaktır. Birçok egzersiz ayakta veya uzanarak yapılabilir. Germe işlemleri, hafif ağırlık çalışmaları, vücudun kendi ağırlığı ile yapılan çalışmalar son derece olumlu katkı sunacaktır” diye konuştu.
DAHA GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
“Ev egzersizleri bir ilaçtır” diyen Uzm.Dr Oral, “Yapılacak egzersizler kardiyovasküler sistemin sağlıklı kalmasını sağlayacaktır. Doğal olarak kan dolaşımı gelişecek, yeterli oksijen vücuda yayılacaktır. Oksijen son derece önemli bir savunma sistemi aktivitörüdür. Virüsler, oksijenli ortamlarda faaliyet gösteremezler. Egzersiz, oksijen tüketimini artıracaktır. Daha iyi bir solunum ve dolaşım sistemi için egzersiz sihirli bir anahtardır. Koronavirüsün etken olduğu temel sistem solunum sistemi olduğu için bol oksijenle aktive olması önemlidir. Virüsün ciğerlere yerleşmesi zorlaşacaktır. Alınan bol oksijen atılan karbondioksit kan kimyasını da etkileyecek ve bağışıklık sistemi güçlenecektir. Aynı zamanda obezite gibi önemli bir hastalığın önüne geçilecektir. Günde 45 dakikalık yapılacak bir egzersiz kilo korunmasına da fayda sağlayacaktır” dedi. Küçük bir odada dahi spor yapılabileceğini söyleyen Oral, “Baş, omuz, sırt, kol, karın, bacak egzersizler yapılabilir. Dikkat edilmesi gereken nokta egzersizin yapıldığı odanın iyi havalandırılmış olmasıdır. Ev egzersizin bir avantajı da şu anda iklimdir. Kış aylarında dışarıda egzersiz yapmak şu koşullarda zor olacaktır. Sağlık adına risk taşıyabilir” diye konuştu.
DEPRESYON RİSKİNİ AZALTIYOR
Egzersizin psikolojide olumlu katkıları olduğunu bildiren Oral, “Aynı zamanda bir antidepresandır. Kişiyi olumsuz duygu, düşüncelerden uzaklaştırır. Yapılan çalışmalarda yapılan egzersizlerin kişide endorfin, dopamin ve seratonin hormonlarını artırdığı görülmüştür. Bu hormonlar arttıkça kişinin duyguları değişmeye başlar. Daha aktif, mutlu bir hale gelir. Sporla uğraşan bireylerde depresyon ve anksiyete çok az görülür” dedi.
0 Yorum
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!
Bir Yorum Bırakın