Sağlıklı saçlar için bu besinleri tüketin

ASİYE ARSLAN

Sağlıklı saçlarınız olmasını istiyorsak işe derinin altındaki köklerden başlamak gerektiğini belirten Gazi Hastanesi Saç Ekim Birimi Koordinatörü Yasemin Gülgör, “Yaz aylarında özellikle  denizin ve güneşin yıprattığı saçlarınızı canlandırarak güçlendirmek sizlerin elinizde. Muhteşem saçlarınızın olmasını istiyorsanız duştan sonra mutfağa giderek saçlarınıza ihtiyacı olanı vermektir. Eğer doğuştan ince telli saçlara sahipseniz sakın endişelenmeyin sağlıklı ve uzun güçlü saçlara kavuşabilirsiniz” açıklamasında bulundu.

ZENGİN SALATALAR

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, sebzeler A ve C vitamini zenginidir. Koyu ve yeşil yapraklı sebzeler vücuda kalsiyum ve demir sağlar. Sebum salgılanmasına yardımcı olduğunu ifade eden Gülgör, “Havuç, A vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır. Evinizde salatalarınıza bol bol ilave ederek zengin salatalar yaparak saçlarınızın bakımlı olmasını sağlayabilirsiniz. Tam tahıllı ekmekler; çinko ve demir açısından oldukça zenginlerdir. İçeriğindeki B vitamini sayesinde saçların gereksinim duyduğu vitaminleri vermiş olursunuz. Yumurtayı ister kırın ister haşlayın nasıl tüketmek istiyorsanız o şekilde tüketebilirsiniz yeter ki tüketin neden mi? Saçlarınız açısından oldukça zengin bir protein kaynağıdır. Ve inanılmaz bir protein kaynağıdır. Ceviz fındık gibi yiyecekler Omega3 yağ asitleri içerir. Saç dökülmelerine karşı kalkan görevi görmektedir. Lütfen ara öğünlerde ceviz ve fındık badem tüketmeniz gerekmektedir” diye konuştu.

BALIK TÜKETİMİ

Tavuğun içeriğindeki protein sayesinde saçlarınız sağlığına kavuşarak canlanmasına yardımcı olduğunu belirten Gülgör, “Süt ürünleri düşük yağlı süt ve yoğurt saç sağlığı açısından çok önemlidir. Protein alımı için ara ve ana öğünlerde muhakkak tüketmelisiniz. Balık ürünleri B6 açısından zengindir. Patates, B4 vitamini saç folikülleri için oldukça önemli ve besleyicidir. Baklagiller ise çinko protein ve vitamin açısından oldukça zengindir. Saçlarınızın sağlıklı uzamasına yardımcı olacaktır” dedi.

Haber Merkezi