“Tatlılardan uzak durun”

EMİRCAN IŞILDAK - ÖZEL HABER

Akraba ve eş-dost ziyaretlerinin zirveye çıktığı, leziz ikramların ardı arkası kesilmeyen Ramazan Bayramı için sağlığına dikkat eden bireylere uyarılarda bulunan Fitness Eğitmeni ve Bireysel Antrenör Dilek Yavuz, kalorisi yüksek börek ve tatlılar yerine küçük çikolata kaçamağını tercih etmek gerektiğini dile getirdi. Sporu rutini haline getiren bireyler için de konuşan Yavuz, bayram tatilinin kısa olması nedeniyle egzersiz düzeninin bozulmayacağını ifade etti. Yavuz, “Bayramların vazgeçilmez lezzetleri şerbetli tatlılar ve Türk mutfağının değişilmezleri böreklerden uzak durmak gerekiyor. Hatta bu kalorisi yüksek ikramları kibar bir dille geri çevirin, yerine çikolatayı deneyin” dedi.

“TATLIYA HAYIR DİYELİM”

Yüksek şeker içeren besinlerin vücuttaki kan şekerini hızla yükselttiğini bunun da sağlık yönünden olumsuz etki yarattığına dikkat çeken Yavuz, “Bizim kültürümüzde bayramlarımız tatlılarımız, böreklerimiz ve çikolatalarımızla çok meşhurdur. Bunu da çok iyi anlamak durumundayız fakat rutindeki beslenme düzenimizden uzaklaşmamak, spor bilincimizden uzaklaşmamak ve disiplinimizden çok çıkmamak açısından bayram ziyaretlerimizdeki tatlı tercihimizi nazik bir dille geri çevirmemizde bizim açımızdan fayda var. Mümkün olduğunca şerbetli ya da yüksek kalorili tatlılar yerine ikram edilen çikolatalarla yetinmeliyiz. Tercihimizi en azından çikolatalardan yana kullanmalıyız bu sayede böreklerden, tatlılardan, hamur işlerinden uzak durmalıyız. Hem beslenme düzenimizdeki kalori dengesini bozmamak hem de kan şekeri seviyesini hızlı yükseltmemek için buna dikkat etmeliyiz. Bayram dönüşünde fazla kilo ile gelip pişmanlık yaşamamak için dikkat etmekte yarar var” dedi.

“AKŞAM YÜRÜYÜŞLERİ YAPALIM”

Bayram tatilinin kısa olması nedeniyle spor yapan kişilerin kaygılanmaması gerektiğini de vurgulayan Yavuz, “Çok kısa bir bayram tatili olacağı için kendimizi huzursuz etmeye gerek yok. 2-3 günlük bir tatil olduğu için çok fazla bir kaybımız olmayacaktır. Ancak bayram sonrası sporumuzu ve beslenmemizi bozmayalım. Hemen ardından düzenimize devam edelim. Rutin olarak yapmış olduğumuz egzersizlerimize 2-3 gün ara vermemiz sorun teşkil etmez. Ancak bayram boyunca güzel sofralara hayır diyemeyeceğimiz günler olursa da akşam saatlerinde 45-50 dakikalık yürüyüşler yaratabiliriz. Bu fırsatı yaratmak en azından iyi hissetmeleri açısından sporuna ve vücuduna dikkat edenler için sağlıklı olacaktır. Eğer tatilimizi deniz kıyısı yerlerde yapıyorsak yarım saatlik bir yüzme egzersizi de yeterli olacaktır” diye konuştu.

Haber Merkezi