Uykudan önce ağır roman okumayın  

Dr. Trakyalı, uykuya dalmadan önce yapılması gerekenler kadar kaçınılması gerekenleri de sıraladı.  Gün içinde iyi dinlenmiş hissetmeyi sağlamaya yetecek kadar uyumak gerektiğinin altını çizen Nöroloji Uzmanı Dr. Aka Uluğ Trakyalı, her sabah ayni saatte kalkmak gerektiğini ifade etti. Dr. Trakyalı, bu alışkanlığınızı tatillerde ve hafta sonlarında da sürdürülmesi gerektiğini kaydederek, “Öğle yemeğinden sonra kafein almayın. Yatma vaktinden 6 saat öncesinde alkolden uzak durun. Her gece yatağa gitmeden önce sizin rahatlamanızı sağlayacak meşguliyetlere başlayın. Ilık banyo, hafif atıştırma veya birkaç dakika kitap okunabilir. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve hafif soğuk duruma getirin” dedi.  İHA