“Aqua Bike” ile kolaylıkla fit olun

ONURHAN ALPAGUT/ÖZEL HABER
Son yıllarda sağlıklı yaşam trend hale geldi. Aynı zamanda sağlıklı yaşamın içerisinde egzersizin önemi gün geçtikçe artmakta. Dünyada olduğu gibi ülkemizde de egzersizin ve hareketli yaşamın sağlık için gereksinim olduğu bilinmekte. Bu bağlamda ciddi katılımlar ile her yerde fiziksel aktiviteler yapılmakta. Bunlardan en yeni olanı ve Türkiye’de de son günlerde yaygılaşan Aqua Bike (Su bisikleti) hakkında bilgi veren Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, “Özellikle fitness konusunda ve obezite ile mücadele kapsamında yapılan bu uygulama son derece faydalı. Aqua Gym ve Aqua Bike yöntemleri tüm dünyada uygulanmakla birlikte Türkiye’de de yaygınlaşmaya başlamıştır. Egzersizin su içerisinde yapılmasının getirdiği en büyük ise artı yer çekiminin hemen hemen 0’a inmesi ile birlikte suyun kaldırma kuvvetine bağlı olarak yapılan çalışmaların kaslar için daha ahenkli ve uyum içerisinde olmasını sağlamasıdır. Bununla beraber egzersizlerde de su direncine karşı yapılması kalori harcanmasını artırmaktadır. Yani karada yapılan egzersizden çok daha fazla kalori su içerisinde yakılmaktadır. Böylelikle aktif egzersiz yapma süresi artmakta ve suyun getirmiş olduğu rahatlatıcı etki ile daha keyifli hale gelmektedir” dedi.
KARADA YAPILAN EGZERSİZDEN DAHA FAYDALI
Aqua Gym veya Auqa Bike uygulamalarının şu an tüm dünyada yapıldığının altını çizen Oral, “Aqua Gym olarak adlandırdığımız antrenman yönteminde karada yapılan egzersizlerin birçoğu havuzda yapılabilmektedir. Bu çalışmalarda yapılan incelemelerde kalp atım hızının karada yapılan egzersize göre daha düşük olduğu ve aynı zamanda kalbin akım hızının da daha az olduğu görülmektedir. Bu şekilde suda yapılan çalışmaları daha uzun süreli olarak gerçekleştirebilme imkanı doğmaktadır. Özellikle fizik aktivite alışkanlığı olmayan bireylerin sudaki çalışmalarda daha kolay uyum sağladığı gözlenmiştir. Bununla birlikte obezite sorunu yaşayan kişilerde suyun kaldırma kuvvetine bağlı olarak eklemlere, kara antrenmanlarında olduğu gibi yük binmediği için eklemlerde herhangi bir deformasyon, ağrı oluşmamaktadır. Havuz içi egzersizlerde suyun soğuk olması performansı artırmaktadır. Kara antrenmanlarında ertesi gün ortaya çıkan ağrı ve spazm sorunları suda yapılan egzersiz sonrası görülmemektedir. Sonuç olarak suda yapılan egzersiz karada yapılan egzersizden çok daha faydalı ve etkilidir” diye konuştu.
EKLEMLERE YÜK BİNMESİNİ ENGELLİYOR
Oral, “Aqua Gym egzersiz biçiminde, joging, yana ve geriye koşma hareketleri, zıplama ve sürat koşuları ve benzeri antrenmanlar planlanmaktadır. Havuz derinliği hemen hemen 1,5 metre olduğu için kişiler dumbell olarak adlandırılan ağırlıklar ile farklı çalışmalar yapabilmektedir. Aqua Bike dediğimiz egzersiz türevinde ise havuz içerisine özel alaşımlı bisikletlerle çalışmalar yapılmaktadır. Bu yöntem karadaki bisiklet mantığı ile aynıdır. Aqua bike’ın üstün olmasının nedeni suyun kaldırma kuvvetinin ekleme yük binmesini engelleyerek kişinin daha uzun süreli pedal çevirmesini bu esnada diz,kalça,ayak bileği bölgesinde yapılan aktif egzersizin zorlanmadan uzun süreli yapılması sağlanmaktadır. Yüzme dahil olmak üzere havuz içi yapılan tüm çalışmalarda elde edilen en büyük fayda tüm kasların simetrik olarak çalışmasıdır. Bu şekilde vücudun hem sağ hem de sol kesiminde simetrik bir gelişme elde edilir. Eş değer kazanım elde edilir. Aqua Gym ve Aqua Bike sistemlerinde gözle görünür sonuçlar elde edilecektir” dedi..

Haber Merkezi