Dopamin nedir, ne işe yarar? Dopamin eksikliği neye yol açar? Dopamin seviyesi nasıl artar?

Beyinde motivasyon, hareket, hafıza, ruh hali, uyku, yapılan işlerden zevk alma, haz duyma, etrafa neşe saçma ve davranış düzenlemesini yöneten dopamin, beynin ödül sisteminin merkezinde yer alır. Yararlı bir davranışta bulunduğunuzda sizi ödüllendirir ve davranışı tekrarlamanız için sizi motive eder. Herkesin bilmediği ama hepimizi gündelik yaşamda motive eden ve mutluluk veren dopamin için merak ettiğiniz her şeyi araştırdık. Merak ettiğiniz her şey daha fazlasına haberimizden erişebilirsiniz.

DOPAMİN NEDİR, NE İŞE YARAR?

Dopamin bir hormon ve bir nörotransmiterdir; yani beyinden vücuda sinyaller gönderen kimyasal bir maddedir. Aynı zamanda hareket ve kalp atış hızı, böbrek ve kan fonksiyonu, uyku, ağrı hissetme veya emzirme için de önemlidir. Düşük dopamin seviyeleri, parkinson hastalığına ve depresyona yol açabilir. Bu eksikliğin sağlığınız üzerinde etkisi olabilir ve diğer semptomların yanı sıra kendinizi yorgun, karamsar veya motivasyonsuz hissetmenize neden olur. Çok az veya çok fazla dopamin, çeşitli sağlık sorunlarına sebebiyet verebilmektedir. Kısaca dopamin, vücuttaki mutluk, keyif, haz alma gibi duyguların artmasını tetikleyen bir hormondur. Dopamin eksikliği ise en basit ve sık görülen hali ile depresyona yol açar.

Aynı zamanda dopamin;

·         Motivasyon eksikliği

·         Tükenmişlik

·         Konsantrasyon sorunları

·         Moral bozukluğu

·         Endişe

·         Eskiden zevk aldığınız deneyimlerden zevk alamama

·         Depresif hissetmek

·         Düşük cinsel istek

·         Uyumakta güçlük çekme veya uyku bozuklukları gibi duyguların azalmasına da yardımcı olur ve hatta bu duyguları yok edebilir.

DOPAMİN EKSİKLİĞİ NEYE YOL AÇAR?

Düşük dopamin seviyesi, dikkat eksikliği, agresiflik, depresyon, hiperaktivite bozukluğu, huzursuz bacak sendromu gibi durumlara sebebiyet verir.

 DOPAMİN SEVİYESİ NASIL ARTAR?

Dopamin, mutlu olmamız için çok önemli bir hormondur. Dopamin düşüklüğü için günümüzü olumsuz etkileyen durumlara yol açabilir. Dopamin seviyesini arttırma yolları şöyle sıralanabilir;

·         Yeteri uyku

·         Egzersiz yapmak

·         Müzik dinlemek

·         Meditasyon yapmak

·         Vücuda güneş ışığı almak

·         Kitap okumak

·         Sevilen yiyecekleri yemek

·         Sevilen programlar izlemek

·         Sinir seviyesini yükseltecek olay, mekân ve kişilerden uzak durmak

BU HABER DE DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR: Hipertansiyon nedir?

HABER MERKEZİ