En sağlıklı kuruyemiş hangisi? Kuruyemiş neye iyi gelir?

Kuruyemişler lezzetli atıştırmalık olmaları dışında sağlığa oldukça faydalı vitaminler de içerirler. Çeşit çeşit ve birbirinden lezzetli kuruyemişlerden hangisi neye iyi gelir? En sağlıklı kuruyemiş hangisi? İşte kuruyemişlerin saymakla bitmeyen faydaları…

Sindirim Dostu Tahin-Susam: Atıştırmalık olarak çok fazla tercih edilmeseler de yemeklerde, kahvaltılarda veya sos olarak kullanılan tahin ile susam sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Bununla birlikte kadınlarda östrojen hormonunun üretilmesini destekler ve bu sayede anne sütünün artmasına önemli katkı sunar.

Mineral Zengini Badem: İçeriğinde bulundurduğu tekli doymamış yağ asitlerinin yanı sıra lif, antioksidan, magnezyum ve kalsiyum gibi minerallerden zengin olan badem, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Enerji Deposu Yer fıstığı: Enerji içeriği diğer yağlı tohumlara oranla daha yüksek olduğu için sporcu beslenmesinde önemli bir yere sahip olan yer fıstığı ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığımız için de çok faydalı.

Yüksek Tansiyonun Düşmanı Kaju Fıstığı: Kaju fıstığı bol miktarda magnezyum içeriği sayesinde kan basıncını dengelemeye ve yüksek tansiyonun düşmesine destek olur.

Antioksidan Zengin Antep Fıstığı: Kuruyemişler içerisinde antioksidan içeriği en yüksek olan antep fıstığı aynı zamanda böbrek ve safra kesesi ağrılarını dindirici etkisi var.

Omega 3 Kaynağı Ceviz: Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu omega 3 yağ asidini barındıran tek kabuklu kuruyemiş olan cevizin içeriğinde bolca barındırdığı lif, protein ve potasyum sayesinde Alzheimer hastalığının önlenmesinde etkili olur

Kalp Dostu Kabak Çekirdeği: Yüksek oranda bakır, demir, magnezyum ve çinko içeren kabak çekirdeği hafızanın güçlenmesini ve kalbin sağlıklı kalmasını destekleyen bir kuruyemiş. Kabak çekirdeği aynı zamanda lif zengini olduğu için kabızlık sorununa da büyük oranda destek olur.

Fındık: Uzmanlar fındığın kanser düşmanı, bağışıklık dostu olduğunu belirtmekte. Özellikle de çiğ fındık tüketen kişilerin kolesterol oranı ideal dengede olur.

B12 ye hangi kuruyemiş iyi gelir?           

Kuruyemişlerin vücuttaki B12 eksikliğine de iyi geldiği bilinmekte. Özellikle badem, ceviz, fındık gibi birçok kuruyemişte B12 vitaminleri bulunmakta.

BU HABER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Hangi bitki çayı regl ağrısına iyi gelir? regl ağrısına iyi gelen bitki çayları…

HABER MERKEZİ