Kış mevsiminin üzerimizdeki etkisi

ONURHAN ALPAGUT-ÖZEL HABER
Kış ayları ile birlikte insan hayatında ciddi değişiklikler meydana geliyor. Herkesin bildiği gibi virütik hastalıkların, kışın arttığı da yadsınamaz bir gerçek. Birçoğumuz bu hastalıklara maruz kalıyoruz. Bu da beraberinde kış aylarını daha sağlıklı nasıl geçirebilirim sorusunu beraberinde getiriyor. Kış aylarını sağlıklı geçirebilmek adına alınabilecek önlemleri anlatan Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, “İyi korunmak büyük önem taşıyor. Buradaki kastımız hava şartlarına uygun bir giyim tarzını benimsememiz. Soğuk ortamlarda sıkı giyinerek vücut ısısının düşmemesini sağlamak bu açıdan büyük önem taşıyor. Bu arada terleyip, soğukta kalmaktan da sakınmalıyız. Elimizden geldiğince, insanların yoğun olduğu bölgelerde zaman geçirmemeye özen göstermeliyiz. Beslenmeyi iyi ayarlamalıyız. Beslenme vitaminden yoğun olarak yapılırsa, enfeksiyona karşı direncimiz artacaktır. Direnç sisteminin geliştirilip, artırılması gribal enfeksiyonlara karşı bizi dirençli kılacaktır” diye konuştu.
BOL SEBZE VE MEYVE YİYİN
Kış aylarında beslenmenin önemine dikkat çeken Oral, “C vitamini yoğun gıdaları yemeliyiz. Bunu sağlayan sebze ve meyveleri bolca tüketmeliyiz. Ülkemiz besin çeşidi açısından oldukça zengin. Her manavda bulabileceğimiz sebze ve meyve türleri var. Bunların tüketimini kışın artırmamız önem taşıyor. Ancak bu şekilde kendimizi virüslerden koruyabiliriz. C vitamini almak adına Turunçgiller tüketilebilir. Elimizden geldiğince vitaminleri hap veya şurup olarak almaktansa gıda olarak almaya özen göstermeliyiz. Aynı zamanda kış aylarında egzersiz direnç sisteminin artırılmasında önem taşıyor. Ancak birçok kişi kış aylarında egzersizi hayatından çıkarıyor. Bu yapılmaması gereken bir uygulama. Eğer egzersizi düzenli olarak günde yarım saat haftada 3 gün yaparsak ciddi anlamda direnç sistemimize katkısı olacağını bilmeliyiz” diye konuştu. Kış aylarında yaşanan duygusal değişikliklere de değinen Oral, “Mevsim değişikliklerinde duygu-durumda bazı değişiklikler meydana geliyor. Güneş ışığından az faydalanma, güneş ışığının zayıf olması bunu etkileyen temel faktör. Bu durum bireylerde depresyona yönelik bir eğilim sergilemeye sebep oluyor. Yeme bozukluklarına neden oluyor. Kış aylarında bu ve benzeri durumlarla sıkça karşılaşabiliyoruz. Olumsuz durumun önüne geçebilmek adına kış aylarında yeni alışkanlıklar edinmek ve güneş ışığında vakit geçirmek kişiye katkı sağlayacaktır” dedi.

Haber Merkezi