Menopoz döneminde doğru beslenme

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Nilşah Karakurt, menopoz döneminde beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı. Diyetisyen Karakurt, menopozun daha rahat atlatılması için tercih edilmesi gereken besinler hakkında bilgi verdi. Menopoz döneminin aslında fiziksel, hormonal, psikolojik ve fizyolojik değişim süreci olduğunu söyleyen Karakurt, “Bu dönemde pek çok metabolik faaliyeti değiştiren östrojen hormonundaki azalmadır. Azalan östrojen hormonu ile elma tipi - göbek bölgesi yağlanmaları bunu takiben de kan biyokimyasal değerleri bozulmaya başlamaktadır. Artan kolesterol, LDL kolesterolün artarken yararlı kolesterol dediğimiz HDL’nin azalması ile gözlemlenir. Karakurt menopoz döneminde beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgiler vererek, “Hareketsizlik ve yanlış beslenme ile kas kaybetmeyin, menopoz döneminde mutlaka hayatınıza yürüyüşü ekleyin. Menopoz döneminde düzenli regl görülen dönemlerde olduğu gibi demir ihtiyacınız fazla değildir. Bu nedenle kırmızı et tüketimini hayvansal kaynaklı yağ ve kolesterolü sınırlamak adına azaltabilir yerine balık gibi omega 3 kaynağını tercih edebilirsiniz” şeklinde konuştu. İHA