Omega 3 nedir? Omega 3'ün faydaları nelerdir?

Omega 3 hakkında bilgiler merak ediliyor ve araştırılıyor. Peki vücudumuza pek çok faydası olan  bu yağ asidi nedir ve ne gibi faydalar sunuyor? İşte detayları…

Omega 3 nedir ?

Omega 3, insan vücudu için gerekli olan fakat vücut tarafından üretilemeyen ve bu sebeple de dışarıdan gıda yolu ile alınan yağ asitleridir. İnsan beyninin yüzde 60’ının yağ olduğu ve bu yüzde 60’lık kısımdaki yağın 3’te birinin omega 3 yağ asitlerinden oluştuğuna göre omega 3’ün hayatımızdaki önemi tartışılmaz oluyor. Özellikle zihinsel gelişim için olmazsa olmazdır omega 3.

Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 ne işe yarar?

Beyin gelişimine olumlu katkıları vardır,

Anksiyete ve depresyona iyi gelir ve önler.

Sinir krizlerine engel olarak beyne iyi gelir,

Sinirsel bağlantıların düzenli çalışmasına katkı sağlar,

EPa omega 3’ü, hormon üretimini destek olur,

Antidepresan etkisi gösteren BDNF maddesini salgılar,

Küçük çocukların fiziksel ve zihinsel gelişime katkı sunar,

Kolestrole iyi gelerek dengede durmasına katkı sağlar,

Trigliseridlerin yüksek değerlerini düşürür,

Kalp krizi riskini azaltarak kalbin ritmini düzenler,

Atardamarlara iyi gelir,

Kanı sulandırmada yardımcı olur,

Kanın pıhtılaşmasına izin vermez,

Damarların sert olmasına engel olur,

Karaciğer yağlanmasına izin vermez,

Bebekler için oldukça faydalı,

Hamile kadınların yeteri oranda omega 3 alması hem anneye hem de bebeğe çok faydalı,

Çocuklarda dikkat eksikliği derdine iyi gelir,

Astım riskine karşı faydalı,

Kilo kontrolü sağlamak için faydalı bir yağ asidi,

Kanserli hücrelerin oluşmasına izin vermez,

Kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.

Omega 3 eksikliği belirtileri

Omega 3 eksikliğinde hangi belirtiler meydana gelir? Vücudumuzda yeteri kadar omega 3’ün olmadığını şu belirtilerle anlayabiliriz;

Uykusuzluk,

Cansız saçlar,

Cildin kuruması,

Tırnakların kırılgan olması,

Yorgunluk hali,

Konsantrasyon problemleri ve

Eklemlerde ağrı olması.

Omega-3 hapını kimler kullanamaz?

Omega 3’ün bilinen pek çok faydası olduğu gibi bazı durumlarda ve kişilerde yan etkiler de yaratabiliyor. Peki hangi durumlarda omega 3 hapları veya takviyeleri kullanılmaz? İşte cevabı…

Omega 3’ü, balığa alerjisi olanlar, kronik hastalıkları olanlar ve kab ilacı kullananlar kullanmamalı, bu durumlarda mutlaka doktora başvurulmadan hareket edilmemeli.

Omega 3 her gün alınır mı?

Omega 3 kullanan kişilerin ihtiyacına göre, omega 3 kullanımı değişmekte olup bu konu ile ilgili kesin bir yargı yoktur, omega 3 kullanmak isteyenlerin hekimlerine başvurarak doğru kullanım düzenini edinmeleri gerekir.

HABER MERKEZİ