Panik atak nedir? Nasıl geçer ve belirtileri nelerdir? İşte detaylar!

Panik atak belirtileri diğer psikolojik hastalıklar ile karıştırılabiliyor. Kendisinde bu belirtilerin olduğunu düşünen insanlar soluğu arama motorlarında alıyor. Peki panik atak nedir, panik atak nasıl geçer, panik atak ne kadar sürer? Merak etiğiniz her şey ve daha fazlası haberimizde!

PANİK ATAK NEDİR?

Panik atak en sık karşılaşılan psikolojik problemlerin başında gelir. Bu panik bozukluk, tekrarlayan ve ne zaman olacağı tahmin edilemeyen panik ataklardır. Bu durum ani başlayan ve 10-30 dakika arası süren, bu süre içerisinde zirveye taşınan yoğun korku ve rahatsızlık hissi olarak tanımlanır. Panik atak neden olur? Sorusuna verilebilecek birçok cevap vardır çünkü panik atakların nedenleri karmaşık ve çok çeşitli olabilir. Genel olarak biyolojik, genetik, psikolojik ve çevresel faktörlerin sebep olduğu biliniyor. Anksiyete krizleri, ailevi problemler ve travmalar bu konuda tetikleyici birer faktördür.

PANİK ATAK BELİRTİLERİ

Panik atak başlangıcı nasıl olur ve panik atak olup olmadığını nasıl anlarız? Soruları bu konu hakkında en sık aratılan sorular arsında yer alıyor. Panik atak belirtileri şöyle sıralanabilir;

• Göğüs ağrısı
• Yutkunma güçlüğü
• Nefes alma problemleri
• Nefes darlığı
• Çok hızlı nefes alıp verme
• Kalp atışının hızlanması
• Bayılacak gibi hissetme
• Sıcak basması
• Üşüme, titreme
• Terleme
• Bulantı
• Karın ağrısı
• Vücudun çeşitli bölgelerinde karıncalanma ya da uyuşma hissedilmesi
• Ölüme yakın olma hissi
• Gerçeklikten kopma
• Kendinden kopma

Bunlar en temel panik atak belirtileri arasında yer alır. Gece panik atak belirtileri ise; aniden uyanma, şiddetli bir korku, şiddetli endişe hissi, kalp çarpıntısı, terleme ve titreme, nefes darlığı ve göğüs ağrısı, mide rahatsızlığı ve bayılma hissi gibi belirtilerdir.

PANİK ATAK NASIL GEÇER?

• Derin nefes alıp vermeye çalışın. Bu durum kaslarınızı rahatlatacaktır. Kendinizi daha güvenli bir ortamda hissedeceksiniz.
• Kendinize telkin verin yani kendinize motive edici konuşmalar yapın. Kendinize bu durumun geçici bir süreç olduğunu hatırlatın.
• Bulunduğunuz ortamı değiştirin. Kendinizi daha rahat ve güvenli hissedeceğiniz bir yere geçin.
• Ulaşabileceğiniz bir arkadaşınıza, yakınınıza veya aile üyenize ulaşın ve ona durumu anlatın sizi sakinleştirmeye çalışacaktır.
• Profesyonel yardım almaya çalışın panik atak durumu sık sık tekrarlıyor ise yardım almakta fayda vardır.
• Stres yönetimini sağlamayı öğrenin. Tek kaldığınız durumlarda stres yönetimini sizin sağlamanız gerekecektir.

HABER MERKEZİ