Su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır?

Beden için detoks etkisi yaratan ve kalori yakımını artırarak kilo vermeyi sağlayan bir diyet türü olan su diyeti, bolca su ve sıvı içecek tüketimine dayalıdır. Kısa sürede kilo vermek isteyenlerin başvurduğu ve günümüzde gittikçe popülerliği artan su diyetinin detaylarını sizin için araştırdık. Su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır? Su diyeti yaparken ne yemeli? Detaylar haberimizde...

Su diyeti 24-72 saat gibi kısa süreler boyunca su veya diğer içeceklerden başka herhangi bir şeyin tüketilmediği ve kısa sürede yüksek kalori açığı oluşturmanızı sağlayan diyet biçimidir.

Su diyetinin en önemli faydası gündelik hayatın yoğunluğundan ihmal edilen suyun yeteri kadar alınmasına katkı sağlamasıdır. Bununla beraber vücut sağlığına olumlu katkı sağlayan su diyetinin diğer faydaları ise şöyledir:

• Vücudun yağ yakmasını sağlar ve toksinlerden arınmasını kolaylaştırır.
• Vücuttaki su oranının düzene girmesini sağlar.
• Böbreklere bol miktarda giden su ile beraber idrar yoluyla zararları maddeleri vücuttan atma imkanı sunar
• Kan basıncını azalma etkisi vardır
• Cilt yaşlanmasını yavaşlatır
• İnsülin hassasiyetini artırdığı için kan şekerini düzenlemede faydalıdır
• Metabolizmayı düzenler ve bağışıklığı güçlendirir
• Su diyeti ayrıca stres düzeyini azaltır ve hücre direncini arttırır.

Su Diyeti Zararları Nelerdir?

Vücudunuzu ciddi bir kalori açığına sokarak hızlıca kilo kaybı sağlayan su diyeti uzun süre uygulandığında sağlık sorunlarına yol açabilir.

Su diyetini uzun süre yaptığınızda böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyeceği için böbrek taşı oluşumunu da arttırabilir

Su diyeti kan şekeri seviyesini düşürebileceği için düşük tansiyon ve mide bulantısı gibi şikayetlere yol açabilir.

Su Diyeti Nasıl Yapılır? Su Diyeti Yaparken Ne Yemeli?

Su diyetinde günde en az 2 litre su veya sıvı alımı yapıldığı için bu durum vücutta tokluk hissi yaratır ve kan basıncını normal seviyede tutmaya yardımcı olur. Diyetin işe yarar olması için farklı sıvı içeceklerini de tüketmek gerekir çünkü su, vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin her birini karşılamaya yetmez. Bundan ötürü uzmanlar sadece su içilerek yapılan diyetlerin zararlı olabileceği konusunda ciddi uyarılarda bulunur. Dolayısı ile besin değeri yüksek sıvı ve yiyeceklerin de diyet listesinde bulunması gerekir.

Su Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Sıvı alımının artması vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştıracağı için sindirim sistemi de düzgün çalışır. Diğer yandan su diyetinde sıvı tüketiminin tokluk hissi yaratması gün içinde atıştırma ihtiyacını azaltır.

Sonuç itibari ile diyet süresi boyunca sürekli meyve suları veya sebze çorbaları gibi düşük kalorili yiyecekler tüketildiği ve vücut hızlı bir şekilde kalori yaktığı için su diyeti hızlı kilo verdirir.

BU HABER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Sağlıklı hayatın temeli güçlü bağışıklık sistemi! İşte bağışıklığı güçlendiren besinler

HABER MERKEZİ