Uzman uyarısı: Doğum sonrası psikolojik sorunlarda erken müdahale şart!

Yeni anneler, doğum sonrası süreçte karşılaşabilecekleri psikolojik zorluklar konusunda bilinçlenmeli ve gerektiğinde uzman desteği aramalıdır. Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, doğum sonrası hormon değişikliklerinin anneler üzerindeki etkilerini vurgulayarak, "Bu süreçte annelerde görülebilen annelik hüznü, doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası psikoz gibi duygusal zorluklar geçicidir ancak profesyonel destek gerektirebilir" dedi.

Annelik hüznünün genellikle doğumdan sonraki ilk haftalarda kendini gösterdiğini belirten Öziç, "Bu süreçte anneler, sık ağlama, huzursuzluk, uykusuzluk gibi belirtiler yaşayabilirler. Bu duyguların geçici olduğunu bilmek ve paniğe kapılmamak önemlidir" şeklinde konuştu.

Doğum sonrası depresyonun ise doğumdan sonra bir ay içinde ortaya çıkabileceğini dile getiren Öziç, "Bebeklerini sevemedikleri düşüncesi, bebek bakımıyla ilgili endişeler, yetersizlik kaygıları gibi belirtiler annelerde görülebilir. Bu durumda uzman desteği almak, annenin iyiliği için önemlidir" ifadelerini kullandı.

Öziç, sözlerini şu şekilde tamamladı: "Doğum sonrası süreçte hormonlardaki ani değişikliklerin yanı sıra, sosyal ve psikolojik faktörler de anneler üzerinde etkili olabilir. Bu belirtileri uzun süre hisseden annelerin, psikolog veya psikiyatristten destek almaları önemlidir."

Duygu değişimi ile mücadele etmenin şifreleri

Jill Churchill'in “Mükemmel bir anne olmak imkânsızdır, ancak iyi bir anne olmanın milyonlarca yolu vardır” sözünü hatırlatan Uzm. Klinik Psikolog Enise Öziç, doğum sonrası duygu değişimiyle baş etmek için 11 öneride bulundu:

- Bazı günler iyi bazı günler kötü olabileceğinizin farkında olun.

-Yakınlarınızdan yardım isteyin ve diğerlerine size nasıl yardımcı olabileceklerini iletin.

- Kendiniz ve bebeğiniz için beklentilerinizde gerçekçi olun.

- Kendinizi izole etmeyin, aile ve arkadaşlarınızla iletişimde olun.

- Eşinizle birbirinize az ama öz vakit ayırmaya çalışın.

- Eskiden size iyi gelen şeyleri zamanınızı planlayarak yeniden uygulamaya çalışın.

- Bebeğiniz uyuduğunda siz de uyuyun ve dinlenmeye çalışın.

- Muhakkak beslenmenize dikkat edin.

- Kafeinden ve alkolden uzak durun.

- Dışarıya çıkıp yürüyüşler yapın, hava alın ve egzersizler yapın.

- Geçmişte ya da gelecekte olmayın; ‘şimdi ve burada’ olun. Yani o an neler yapıyorsanız, sadece ona odaklanın.”

Arun Acumsal