Yaz tatilinde çocuklarını spora yönlendirmeyi planlayan ailelere önemli uyarılarda bulunan Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, spor seçiminde yaşa uygun branş tercihinin büyük önem taşıdığını söyledi. Çocukların erken yaşta tek bir spor dalına yönlendirilmesi yerine koşma, denge, koordinasyon ve esneklik gibi temel motor becerilerini geliştirecek çok yönlü aktivitelerle desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Kaçmaz, doğru yaşta doğru sporla tanışan çocukların hem sakatlık riskini azalttığını hem de sporu yaşamlarının kalıcı bir parçası haline getirdiğini ifade etti.
“SPOR YAPMANIN HER YAŞ GRUBUNDA GELİŞİMİ FARKLI YÖNDE DESTEKLİYOR”
Spor yapmanın her yaş grubunda gelişimi farklı yönde desteklediğini kaydeden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, şu ifadeleri kullandı: “Hareketle tanışma 3-5 yaş döneminde oluyor. Bu yaş grubunda amaç spor yapmak değil, hareketi sevdirmektir. Oyun temelli aktiviteler, basit jimnastik çalışmaları, suyla tanışma ve serbest hareket içeren programlar idealdir. Kurallı, rekabetçi ve teknik odaklı antrenmanlar için erken bir dönemdir. Temel becerilerin kazanıldığı 6-9 yaş döneminde ise koordinasyon, denge ve ritim hızla gelişir. Yüzme, jimnastik, dans, temel atletizm gibi branşlar çocuklara geniş bir hareket repertuarı kazandırır. Takım sporlarına giriş yapılabilir; ancak odak hâlâ öğrenme ve eğlenme olmalıdır, performans baskısı değil.” Sporda branşlaşma için0-12 yaş döneminin ideal olabileceğini söyleyen Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, “Çocuklar bu yaşta farklı sporları deneyerek hangisine daha yatkın olduklarını keşfeder. Futbol, basketbol, voleybol, tenis gibi sporlar daha düzenli yapılabilir. Teknik öğrenme kapasitesi artar; yine de tek branşa aşırı yüklenmek yerine çeşitlilik korunmalıdır” dedi.
“ERGENLİK DÖNEMİNDE KAS GÜCÜ ARTIYOR”
13 yaşından itibaren, ergenlik dönemiyle birlikte kas gücü ve dayanıklılığın belirgin bir şekilde arttığını açıklayan Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, çocukların bu dönemde ve sonrasında bir ya da iki spor branşına odaklanabileceğini söyleyerek, “Performans hedefleri konuşulabilir; ancak büyüme süreci devam ettiği için yüklenme planı dikkatle yapılmalıdır” sözlerine yer verdi.
“AMAÇ ŞAMPİYON DEĞİL, SAĞLIKLI BİREYLER YETİŞTİRMEK”
Çocukları spora teşvik noktasında ailelere dikkat etmesi gereken temel noktaları sıralayan Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, “Ebeveyn yönlendirmesi önemli; fakat sürdürülebilir olan, çocuğun keyif aldığı spordur. Zorla yapılan spor, kısa sürede bırakılır. Pediatrik yaş grubuyla çalışmayı bilen, iletişimi güçlü antrenörler tercih edilmelidir. Güvenli zemin, uygun ekipman ve yaşa uygun programlar sakatlık riskini azaltır. Aynı hareketlerin tekrarına dayalı yoğun antrenmanlar (özellikle erken yaşta) aşırı kullanım yaralanmalarına zemin hazırlar. Haftalık plan içinde dinlenme günleri mutlaka olmalıdır. ‘Büyüme ağrısıdır, geçer’ yaklaşımı her zaman doğru değildir. Özellikle tek noktada, aktiviteyle artan ve devam eden ağrılar dikkatle değerlendirilmelidir. Farklı sporları denemek; denge, koordinasyon ve kas gelişimini dengeler. Erken dönemde tek branşlaşma yerine çok yönlü gelişim uzun vadede daha sağlıklıdır. Unutmayın, amaç erken yaşta şampiyon yetiştirmek değil; sporla sağlıklı bir ilişki kuran, aktif bireyler yetiştirmektir. Doğru yaşta doğru sporla tanışan çocuklar hem daha az sakatlanır hem de sporu hayatlarının doğal bir parçası haline getirir” açıklamasını yaptı.