Uzmanlar açıkladı, iftar sonrası çay içenler dikkat!

KEMAL ÖZKURT

Yemeklerden sonra vazgeçilmezimiz olan çay, Ramazan ayının gelmesiyle iftardan sonra içilmesinin ayrı bir yeri var. Yemekten sonra çay içmek hazmı kolayşıtırır inancı toplumda oldukça yaygın. Peki gerçekte böyle mi?  Uzmanlar, yemeklerden hemen sonra çayın tüketilmesi konsunda ise uyarıarda bulunuyor. Ramazan ayında öğünlerin 2'ye düşmesiyle birlikte  vatandaşların iftar ve sahur arasında bolca su tüketmesi gerektiğini aktaran uzmanlar, bu açığın kahve ve çay ile kapatılmaması gerektiği konusunda da blgiler verdi. 

İFTARDAN 2 SAAT SONRA ÇAY İÇMELİYİZ
Ramazan ayında dengesiz beslenmenin kişide tansiyon, mide yanması, ülser gastrit gibi bazı sağlık sorunlara neden olabilir. Oruç tutan kişilerin sahur ve iftarda beslenmelerine özen göstermeleri gerekir. İftarda yemekle birlikte tüketilen çay, kahve demir emilimini azalttığı için iftardan 2 saat sonra açık çay veya kahve tüketilebilri. Uzmanlar iftar yemeklerinin ardından vücudun dinlenmesi gerektiğini ve bu yüzden çayın en az 2 saat sonra içilmesi gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor. 

SAHURDA İÇİLEN ÇAY SU KAYBINA SEBEP OLUYOR
Yapılan araştırmalara göre sıcak içecekler vücudun kendisini olduğundan daha sıcak hissetmesine yol açar. Özellikle demli çayların vücuttaki sıvıyı gün içinde daha fazla boşaltığı konusunda uyarıda bulunan uzmanlar, iftardan 2 saat sonra çay içilmesini tavsiye etsede, sahurda kişilerin çay içmemesi  gerektiğini söylüyor. 

ŞERBETLİ TATLILAR YERİNE SÜTLÜ TATLILAR 
Şerbetli tatlıların gün içinde kaybedilen şekerin bir anda vücuda yüklenmesin zararlarından bahseden uzmanlar , iftarda şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları veya meyve yemekten 1 saat sonra tüketilebilir. Meyveleri kiloyla değil adet adet tüketmek gerekirken,  karpuz, kavun, üzüm, incir, hurma, kuru kayısı gibi şekerli meyveler tatlı ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır. Öte yandan,  meyveli, tarçınlı süt ile yapılmış milkshakeler tatlı ihtiyacınızı karşılamak için kullanabilirsiniz.