Uzun süreli strese dikkat: Tükenmişlik sendromuna yol açıyor!

İş hayatı, aile hayatı ve sosyal yaşamda artan stres tükenmişlik sendromunun yaygınlaşmasına neden oldu. Psikiyatri Uzmanı Dr. Dilek Günaydın, tükenmişlik sendromu hakkında konuştu.Tükenmişlik sendromu nedir? İşte belirtileri...

Tükenmişlik sendromunun son yıllarda yaygınlaştığını belirten Günaydın, “Kişi, yoğun iş temposu ve stres altında başlarda çok fazla emek sarf eder. İş yükü ve sorumluklarının kişisel yaşantısının önüne geçtiği fark etse de uyum içerisinde yaşantısını sürdürür. Ancak zamanla bu şartları değiştiremeyeceği hisseder ve öfke sorunları, tepkisizlik, uyku bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu süreç devam ederse yoğun bir çaresizlik hissi, çevresine ilgisizlik, umutsuzluk ortaya çıkar, kişinin sosyal ve mesleki yaşantısı olumsuz yönde etkilenir” ifadelerini kullandı.

Tükenmişlik sendromu  belirtileri

Tükenmişlik sendromu belirtileri hakkında konuşan Günaydın, bu sendromun devamlı stres ve kendine aşırı yüklenme nedeniyle ortaya çıktığını ifade etti. Psk. Günaydın tükenmişlik sendromu belirtilerini şöyle sıraladı;

Enerji düşüklüğü ve sürekli yorgunluk hissi.

İş ve günlük yaşamda anlam ve tatmin eksikliği.

İçsel boşluk ve duygusal tatminsizlik.

İştahın azalması ya da artması.

Zihinsel dikkat ve odaklanma problemleri.

Fiziksel semptom olarak baş ağrıları.

Uyku sorunları ve düzensizlikler.

Tükenmişlik sendromu neden olur?

İŞ hayatının ve çalışma koşullarının tükenmişlik sendromu üzerindeki etkilerini anlata Günaydın şöyle konuştu;

“Tükenmişlik sendromunun başlıca nedenleri arasında aşırı iş yükü, uzun çalışma saatleri, düşük iş tatmini ve yetersiz sosyal destek yer alır. Ayrıca, bireylerin kişisel yaşamlarındaki stres faktörleri de tükenmişlik riskini artırabilir”

Tükenmişlik sendromuna ne iyi gelir?

Tükenmişlik sendromu ile baş etme yöntemlerine değinen Günaydın stres yönetimine dikkat çekti. İş hayatını stresini karşı  iş ve yaşam dengesinin sağlanması gerektiğini belirten Günaydın, “Düzenli egzersiz yapmak, hobiler edinmek, sosyal etkinliklere katılmak gibi aktivitelere yer verilmelidir. Günlük yaşam rutininde öncelikleri belirlemek, zaman yönetimine önem verilmelidir. Tükenmişlik sendromunun etkilerini azaltmak için proaktif yaklaşımlar benimsemek ve gerektiğinde profesyonel yardım almak, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarlarından biridir. İş yerlerinde tükenmişliği önlemek için de iş yükünün dengeli bir şekilde dağıtılması ve çalışanların desteklenmesi önemlidir” diye konuştu.

Arun Acumsal