Glossofobi: Topluluk önünde konuşma korkusunu yenmenin yolları

Okulda, iş ortamında ya da hayatın herhangi bir noktasında topluluk önünde konuşma yapmamız gereken bir durum içerisinde kalabiliriz. Bu kimileri için çok basit gibi görünse de toplumun büyük bir kesimi için topluluk önünde konuşma yapmak, gerçekleştirmesi en zor şeylerden biri olabilir. Anksiyete nedeniyle ortaya çıkan bu fobiye glossofobi adı verilir. Glossofobi sahibi olan kişiler için topluluk önünde kendisini ifade etmeye çalışmak, gerçekleştirmesi son derece zor bir eylemdir. Topluluk önünde bulunan kişi, çoğu zaman soğuk soğuk terler ve söyleyeceği şeyleri hatırlamakta zorlanır. Bu içeriğimizde topluluk önünde konuşma fobisi olarak bilinen glossofobinin detaylarına yer veriyor olacağız. Glossofobi nasıl ortaya çıkar? Topluluk önünde konuşma korkusu nasıl yenilir? İşte detaylar…

GLOSSOFOBİ NEDİR?

Glossofobi, topluluk önünde konuşma korkusu olarak bilinen bir anksiyete bozukluğu olarak tanımlanabilir. Glossofobi, kişinin topluluk karşısında konuşma yapmayı düşününce bile yoğun stres ve kaygı yaşamasına neden olur. Bu durum, günlük yaşamda, iş hayatında veya sosyal etkinliklerde kişiyi son derece kısıtlar ve hayatın günlük akışından alıkoyar. O nedenle bir an önce tedavi edilmesi kişi için önem taşır.

GLOSSOFOBİ NASIL ORTAYA ÇIKAR?

Glossofobinin gelişiminde birtakım faktörler etkili olur. Bunların neler olduğuna göz atalım. İşte topluluk önünde konuşma korkusunun ortaya çıkmasında etkili olan faktörler…

Geçmişte topluluk önünde yapılan bir konuşmada kişiyle alay edilmiş olması, eleştirilmiş ya da utandırıcı bir durum yaşamış olması bu fobiye zemin hazırlayabilir.

Kendini yetersiz hissetme veya başkalarının karşısında rezil olma korkusu yaşamak bu korkuya neden olabilir.

Başkalarının topluluk önünde başarısız olduğunu görmek ve benzer bir deneyim yaşama korkusu da bu fobiyi tetikleyebilir.

Kaygıya yatkınlık gösteren kişilik özellikleri ya da sinir sistemi hassasiyeti bulunması.

GLOSSOFOBİ BELİRTİLERİ

Glossofobinin belirtileri fiziksel ve psikolojik olmak üzere ikiye ayrılır. Glossofobinin belirtileri arasında şunlar yer alır:

Psikolojik Belirtiler:

Topluluk önünde konuşmayı düşününce bile yoğun korku hissetmek

Rezil olma, eleştirilme veya başarısızlık korkusu

Konuşma sırasında endişe duymak

Fiziksel Belirtiler:

Hızlı kalp atışı

Terleme, ellerin titremesi

Nefes darlığı, ağız kuruluğu

Sesin titremesi veya kontrol edilememesi

Bulantı, mide ağrısı veya baş dönmesi

GLOSSOFOBİ NASIL KONTROL ALTINA ALINIR?

Glossofobi, destek alındığında kontrol edilmesi mümkün bir psikolojik rahatsızlıktır. Çeşitli tedavi yöntemleri sayesinde topluluk önünde konuşma korkusu ile baş edilebilir. İşte glossofobiyi yenmek için uygulayabileceğiniz birkaç yöntem…

Bilişsel Davranışçı Terapi: Bu terapi yönteminde amaç korkuyu tetikleyen olumsuz düşünce kalıplarını tanımak ve değiştirmektir.

Maruz Kalma Terapisi: Bu terapi yönteminde ise kademeli olarak topluluk önünde konuşma pratiği yaparak korkunun azalması sağlanır.

Konuşma Teknikleri Eğitimi: Doğru nefes alma, beden dili ve ses kullanımı becerilerini geliştirmek de bu korkuyu yenmeye yardımcı olabilir. Çünkü başarılı olduğunuz ve ne yaptığınızı bildiğiniz bir işte heyecanlanma riskiniz azalır.

Prova ve Pratik: Konuşma öncesi ayna karşısında veya güvenilir bir grup önünde prova yapmak bu süreçte size alıştırma olabilir.

İlaç Tedavisi: Yoğun kaygıyı hafifletmek için gerekli durumlarda kısa süreli ilaç tedavileri uygulanabilir. Ancak bu yöntem sadece doktor önerisiyle uygulanmalıdır.

Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Çeşitli meditasyon ve nefes egzersizleriyle anksiyeteyi ve dolayısıyla anksiyetenin neden olduğu korkuyu kontrol altına almayı başarabilirsiniz.

HABER MERKEZİ