Kolajen hangi besinlerde var? Doğal kolajen takviyesi

Işıl ışıl canlı bir cilt, sağlıklı uzayan saçlar, kolay kırılmayan tırnaklar, esnek ve güçlü kaslar... Kim istemez ki böyle bir görünümü? Ancak pek çok insan, özellikle yaş ilerledikçe bu görünüme sahip olmanın zor olduğunu düşünür. Cilt incelir, sarkar; saçlar cansızlaşır, dökülür; kaslar güç kaybeder, zayıflar. Oysa vücudumuzda tüm bu belirtileri önleyen ve daha genç bir görünüm sağlayan bir protein bulunur: kolajen. Peki kolajen hangi besinlerde var?

Kolajen hangi besinlerde var?

Vücutta cilt, deri, tırnak, saç, kıkırdak ve kas dokularında doğal olarak bulunan kolajeni sağlamak için besinlerden yararlanmak mümkündür. Özellikle antioksidan içeren kırmızı renkli besinler, kolajen üretimini destekleyebilir. İşte kolajen içeren bazı besinler şunlar;

Tavuk, hindi, dana eti gibi hayvansal proteinden zengin et ürünleri,

Sardalya, somon, uskumru gibi soğuk su balıkları,

Yumurta, kolajen üretimine yardımcı olan ve amino asit içeren bir kaynaktır,

Yoğurt, süzme peynir, lor peyniri ve süt gibi süt ve süt ürünleri,

Ispanak, pazı, lahana, brokoli ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler,

Portakal, greyfurt, mandalina ve limon gibi narenciye meyveleri,

Çilek, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini gibi kırmızı meyveler,

Badem, ceviz, soğan, biber, fasulye ve bezelye gibi biotin içeren besinler doku oluşumunu destekler.

Kolajenin faydaları nelerdir?

Ölü cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder.

Cildin elastikiyetini artırarak güç ve esneklik kazandırır.

Kemiklerdeki kırılganlığı azaltır.

Kırışıklıkları azaltarak cildin genç görünmesini destekler.

Saç derisini ve saçları güçlendirir, sağlıklı bir görünüm sağlar.

Kanın pıhtılaşmasını destekleyici özellikler taşır.

Kan damarları ve lenf düğümlerinin oluşumunu destekler.

Bağışıklık sistemini güçlendirir ve savunma mekanizmalarını destekler.

Eklem ağrılarını hafifletir ve rahatlama sağlar.

Kemik kaybını önlemeye yardımcı olur ve kas kütlesini artırır.

Kalp hastalıkları riskini azaltarak kardiyovasküler sağlığı destekler.

HABER MERKEZİ