1.Olarak düzenli egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve iyi uyumak ruh sağlığı için oldukça önemlidir. Hareketsizlik ve buna alışmakta bir süre sonra vücudumuzdaki hormonel dengeyi olumsuz etkileyerek ruh sağlığımız üzerinde kontrol edilemez bir olumsuzluğa sebep olabilir. Aynı şekilde beslenme düzenimizde ruh sağlığımızı yakından etkilemektedir. Bu iki alışkanlığın düzenli bir şekilde kazanılması da uyku düzenimizi etkilemektedir. Bu alışkanlık hem fiziksel iyiliğinizi sağlayarak ruh halinize iyi gelir hem de kendinize ayırdığınız özel zamanının bir yansıması olur.
2.Bunun yanında sosyal destek ruh sağlığınız için çok önemlidir. Sağlıklı size iyi gelen sosyal aktiviteler ve sosyal ilişkiler içinde olursanız bu sizin ruh sağlığınıza daha da iyi gelecektir. Eğer farkında olarak ya da olmayarak kendinizi sosyal çevrenizden ve sosyal aktivitelerden izole ediyorsanız, kabuğunuza çekiliyorsanız ya ruhsal olarak iyi hissetmeyebilirsiniz, yani aslında bu ruhsal süreçlerinizin bir sonucu olabilir veya bu alışkanlık orta veya uzun vadede sizin için sıkıntı getirebilir. Sosyal çevreniz de size iyi gelen ve sizi destekleyen bireylerden destek almak onlarla iletişime geçmek de ruh sağlığınıza iyi gelecektir.
3.Bunun yanında günlük rutinler oluşturmak belirsizliği azaltıp insana kendini daha güvende ve daha rahat hissettirebilir.
4.Kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemek bunlar için hedefler koymak tabi hedeflerin daha ulaşılabilir olması yaşamınıza anlam ve amaç katar ve sizi daha da motive eder. Bir hedef doğrultusunda yaptığınız şeylerde ama mutlaka sizi beslemeli. Bazen sadece sonuç odaklı sadece hedefe odaklanmak yani bu hedefe giderken bu yolun sizi mutlu etmesi önemli bir kriterdir.
5.Günde en az 1 saat kendi istekleriniz ve ihtiyaçlarınız için zaman ayırmak kendinizle baş başa kalmak besleyen veya sizi sakinleştiren bir aktivite yapmak ruh sağlığınıza iyi gelecektir.
6.Meditasyon yapmak. Meditasyon bir egzersiz türüdür. Olayları olduğu gibi fark etmek amaçlanır. Bu, üzerine hiçbir şey koymadan bütün her şeyiyle şimdiki zamanda ve burada olmak, bir sonraki ana daha yalınlık ile devam etmeyi yakalamaktır. Meditasyon düşüncenin ya da bir olayın üzerine düşünmeyi amaçlamaz. Aksine meditasyonda dikkatimizin nereye gittiği fark edilir ve düşüncelerle daha sakince kalma amaçlanır. Bu konuda zorlanıyorsanız Mindfulness ve meditasyonla ilgili mindfulness eğitmeninden destek alabilirsiniz.
7.Anda kalmak. Mindfulness yani bilinçli farkındalık, şimdiki an içerisinde gerçekleşen her şeye dikkat etmek, bu dikkatin özelliğini fark etmek ve tüm fark ettiğimiz şeyleri yargısız gözlerle kabul edebilmeyi içerir. Bilinçli farkındalığın özü kişinin yaşanan anın deneyimine kabul edici ve yargısız bir tutumla dikkat etmesidir. Her an olup biten deneyimin hoşumuza giden, gitmeyen veya nötr olup olmamasına bakmaksızın merak ve açıklıkla algılamak olan hali ile gözlemlemek değiştirmeye çalışmamaktır. Düşüncelerimizle savaşmak bizi oldukça zorlar ve ruminasyona girmeye neden olur. Öyle ki zihnimiz çoğunlukla geçmiş ve gelecektedir biz bu durumu daha sağlıklı hale getirirsek ruh sağlığımızda bu durumdan daha iyi etkilenecektir.
