Sabahları daha mutlu uyanmak ister misiniz? İşte güne zinde başlamanın 7 yolu

Özellikle havaların soğumaya başladığı sonbahar ve kış aylarında, sabahları yataktan çıkmak çoğu insan için oldukça zor oluyor. Bu durum da yeni bir güne mutsuz, yorgun ve stresli bir başlangıç yapılmasına neden oluyor. Güne zinde başlamak isteyen, ancak bunun için nereden başlaması gerektiğine karar veremeyenler için hazırladığımız haberimizi birlikte inceleyelim.

Güne zinde başlamak için yapmanız gereken 7 temel şey

Pek çok kişi sabahları pozitif bir şekilde güne başlayan insanların, bunu nasıl yaptığını merak ediyor. Hayatınıza katacağınız birkaç küçük değişiklik ile siz de güne çok daha pozitif bir başlangıç yapabilirsiniz. Güne zinde başlamak için sabah rutininize ekleyebileceğiniz 7 temel unsura birlikte göz atalım.

Düzenli uyku uyuyun!

Sabahları zinde olabilmek için gereken en temel unsurlardan biri, düzenli uykudur. Vücudu uykusuz bırakmak, yorgun ve halsiz hissetmeye neden olur. Kişi belirli bir süre, hatta uzun zamandır uykusuz kalmış ise gün boyu, algı problemleri yaşayabilir. Bu nedenle vücuda ihtiyacı olan uyku süresini tanımak gerekir. Tüm bunların yanı sıra uyku rutini oluşturmak da önemlidir. Aynı saatte uyuyup uyanmak, vücut sağlığı için son derece önemlidir.

Uyandıktan sonraki ilk işiniz telefona bakmak olmasın!

Hayatta en zor kırılan şeylerin başında alışkanlıklar geliyor. Bu nedenle ne kadar doğru alışkanlıklar edinirsek, sağlığımız açısından o kadar iyi oluyor. Eğer sabah uyandığınızda ilk işiniz elinize telefonunuzu almak ise güne zinde başlayabilmek için bu alışkanlığınızı geride bırakmanız gerekiyor. Çünkü telefon ekranına bakarak güne başlamak, beynin ve gözlerin yorulmasına neden oluyor.

Uyandıktan sonra bir bardak su için!

Sabahları kişisel bakım rutininizi gerçekleştirdikten sonra içeceğiniz bir bardak su, vücudunuzun sağlığı için oldukça gereklidir. Cilt sorunları ve baş ağrısı yaşama ihtimalinizi minimilize eden su, enerji seviyenizin de artmasını sağlar.

Sabah egzersizlerini ihmal etmeyin!

Vücudunuzu en fiziksel açıdan sağlıklı olabilmesi için, günlük hayatınıza katacağınız hareketler son derece önemlidir. Kaslarınızın esnemesinin en büyük yardımcısı olan egzersiz hareketleri, gün içerisinde yaşayacağınız ağrı ve acı hislerinin minimuma indirgenmesini sağlar. Bu nedenle de güne size uygun olan spor faaliyetleri ile başlamanız, gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olacaktır.

Kahvaltı olmadan asla!

Kahvaltı için söylenen “günün en önemli öğünü” cümlesi boşuna değildir. Metabolizmanızın doğru ve işlevsel bir şekilde çalışmaya başlayabilmesi için, güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. Enerjinizin yerine gelmesi ve üzerinizdeki uyku halinin atılmasının en lezzetli yolu olan kahvaltıda, sağlıklı besinler tüketmeye özen gösterilmelidir.

Ilık bir duş ile kendinizi şımartın!

Uyandığınız anda gözleriniz kapanma eğilimi gösteriyorsa ve yataktan kalmak zor geliyorsa, ılık bir duş hızla kendinize gelmenize yardımcı olacaktır.

Sevdiğiniz müzikleri dinleyin!

Sabah saatlerinin sizin için pozitif bir çağrışım yapması için, güne en sevdiğiniz müzikleri dinleyerek başlayabilirsiniz. Böylelikle sabah stresinizi hızlı bir şekilde atabilir ve yeni güne mutlu bir başlangıç yapabilirsiniz.

BU HABER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Hayır demek, strese iyi geliyor

Haber Merkezi