Yaz sıcaklarıyla nasıl baş edilir? Serinlemek için pratik ve doğal öneriler

Bunaltıcı yaz sıcakları günlük hayatınızı zorlaştırıyor mu? Peki, kendinizi nasıl serin tutabilir, enerji seviyenizi yüksek tutarken bunaltıcı etkilerden korunabilirsiniz? Yazın kavurucu güneşi altında rahatlamanın pratik yolları neler? Sıcak havalarda yaşam kalitenizi artırmak için hangi basit ama etkili yöntemleri uygulayabilirsiniz? İşte detaylar… 

YAZ SICAKLARINDA SERİNLEMENİN BASİT YOLLARI

Sizler için, kavurucu yaz sıcaklarında biraz olsun serinlemenize yardımcı olacak küçük püf noktalarını bir araya getirdik. İşte detaylar:

7. Açık Renkli ve Doğal Kumaşlar Tercih Edin
Sıcak havalarda giysi seçimi büyük fark yaratır. Beyaz, krem, bej gibi açık tonlar, güneş ışınlarını yansıtarak vücudunuzun aşırı ısınmasını önler. Ayrıca pamuk, keten gibi nefes alan doğal kumaşlar tercih etmek, terin buharlaşmasını kolaylaştırır ve sizi serin tutar. Sentetik kumaşlardan mümkün olduğunca uzak durmakta fayda var.

6. Bol Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Artan sıcaklıkla birlikte vücudunuz daha fazla sıvı kaybeder. Susuz kalmak, halsizlik ve baş dönmesine yol açabilir. Gün boyunca su tüketimini artırarak bedeninizi nemli tutmak, enerjinizi korumanın en kolay yolu. Suyunuza taze nane veya limon dilimleri ekleyerek hem tatlandırabilir hem de ferahlatıcı etkisini artırabilirsiniz.

5. Güneş Koruyucu Kullanın ve Yenileyin
Güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı korunmak için güneş kremi kullanmak şarttır. Özellikle dışarıda uzun süre kalacaksanız, güneş kremini her iki saatte bir yenilemek önemlidir. Gözlerinizi korumak için geniş kenarlı şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü de kullanabilirsiniz.

4. Hafif ve Dengeli Beslenmeye Özen Gösterin
Yaz aylarında ağır, yağlı ve hamurlu yemekler sindirimi zorlaştırır ve vücudu yorar. Bunun yerine ızgara, haşlama veya buğulama yöntemleriyle hazırlanmış hafif yemekler tercih edin. Sebzeler, meyveler, yoğurt ve soğuk çorbalar gibi ferahlatıcı seçenekler hem besleyici hem de serinletici olacaktır.

3. Gölge ve Serin Alanları Tercih Edin
Dışarıdayken mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışın. Güneşin dik açıyla geldiği öğle saatlerinde açık alanlardan uzak durmak, sıcak çarpması riskini azaltır. Ayrıca serinlemek için nemli bir bezle yüzünüzü silmek veya soğuk içeceklerle kendinizi rahatlatmak faydalı olacaktır.

2. Hafif ve Rahat Ayakkabılar Giyin
Sıcak havalarda ayaklarınızın da rahat etmesi önemli. Terletmeyen, hafif ve nefes alan spor ayakkabılar veya sandaletler tercih etmek, gün boyu konfor sağlar.

1. Enerjinizi Koruyun, Ağır Aktiviteden Kaçının
Sıcak günlerde yorucu ve uzun süreli fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersiz yapacaksanız, bunu sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapmaya özen gösterin.

Kaynak : HABER MERKEZİ