Evde kalmak hareketsiz bırakmasın: Hiç olmazsa dans edin

Koronavirüs salgını nedeniyle bitmek bilmeyen karantina süreçleri hepimizi derinden etkilemeye ve rutin alışkanlıklarımızı değiştirmeye devam ediyor. Bu süreçte hareketsiz kalan vücudumuzu aktive etmek ise planlı ve disiplinli bir çalışmayı gerektiriyor. 4 yıl öğretmenlik görevini yürüttükten sonra çağa ayak uydurarak Fitness Antrenörlüğü yapmaya başlayan Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu Mezunu Fatoş Kahraman, sonrasında ‘Herkes İçin Spor Federasyonu’na bağlı olarak İkinci Kademe Welness Antrenörlüğü görevini sürdürüyor.

KİŞİSEL ANTRENÖRÜN ÖNEMİ

“Sağlıklı bir yaşam için bana gelen insanlara her yönden yardımcı olabilmek için kendimi de her alanda yetiştirebilmeyi hedefliyorum” diyen Kahraman, Personal Trainer (Kişisel Antrenör) olarak tanımlanan spor hocalarının pandemi süreciyle birlikte daha da görünür olduklarını belirterek şu ifadelere yer verdi: “Son yıllarda tekdüze fitness çalışmaları insanları çok sıkmaya başladı. Bu noktada kişisel antrenörlüğün şöyle bir artısı var. Günümüzde her 10 kişiden 9’unda boyun fıtığı, diz problemi gibi sorunlar var. Bir fitness antrenörü olduğunuzda her insanla birebir ilgilenmek mümkün olmuyor. Bu sebeple hareketleri yanlış yapmak sakatlanmalara da çok fazla neden oluyor. Kişisel antrenör ise sizinle birebir ilgilendiği için sorununuz olan noktaya daha fazla dikkat ederek size bir program hazırlıyor. Bir de pandemi döneminde insanlar virüs kapma korkusuyla kalabalık spor salonlarına gitmek yerine birebir veya online eğitim ile çalışmayı daha çok tercih ediyorlar.”

HİÇ OLMAZSA DANS EDİN!

Karantina süreçlerinin kendilerini olumsuz etkilediğini de vurgulayan Fatoş Kahraman, “Normal fitness salonları ücretlerini 3 aylık, 6 aylık ya da 1 yıllık olarak alıyorlar. Ancak bizim öyle bir şansımız yok. Bizler birebir çalışma yaptığımız için ancak kişi geldiği zaman ücretlerimizi alabiliyoruz. Karantina süreçleri ise bizlerin hiç iş yapamaması anlamına geliyor. Yapmış olduğumuz online derslerin hiçbirinden ücret talep etmedik çünkü sürecin bu kadar uzun süreciğini hiçbirimiz bilmiyorduk. İnsanların eve kapanmış olması onları zaten psikolojik olarak da bitirdiği için en azından ücret almayarak onlara destek olmaya çalıştık” dedi. Evde kaldığımız süreçlerde mutlaka hareket etmemiz gerektiğine değinen Kahraman, “Evde ip atlayabilirsiniz, uygun fiyatlı bir koşu bandı alarak yürüyüş yapabilirsiniz, hiç olmazsa eğlenceli bir müzik açarak dans edebilirsiniz. Bu hem hareket ederek yağ yakmanızı hem de psikolojik olarak sizleri rahatlatacaktır” diye konuştu.

SPOR ALIŞKANLIĞI ÇOCUKLUKTAN EDİNİLMELİ

Eğitim sistemi içerisindeki beden eğitimi ve spor derslerini de değerlendiren Fatoş Kahraman, “Beden Eğitimi derslerini çocukların ellerinden almak demek onları sosyallikten uzaklaştırmak demektir. Bu sebeple öğretmenlik yaptığım dönemlerde benden sınav yapmak için derslerimi isteyen hocalara ders vermedim. Ben çocuklardan çok iyi takla atmalarını ya da mükemmel basketbol oynamalarını tabi ki istemiyorum. Sadece onların hareket ederek bedenlerini aktive etmelerini istiyorum” ifadelerine yer verdi. Bu süreçte en çok hareketsiz kalanların bir de 65 yaş üstü vatandaşlar olduğunu ifade eden Kahraman, “Bu süreçte 65 yaş üstü olanların kendilerini tamamen eve kapatarak izole etmek durumunda kaldılar. Ben bunu kendi ailemde de görüyorum. Kendilerini çok fazla dinlediklerini için de bir müddet sonra ‘Acaba hasta mı oldum’ diyerek kuruntulara kapılıyorlar. Bu sebeple onlara verilen kısıtlı zamanları koordineli bir yürüyüş ile geçirmeleri gerekiyor diye düşünüyorum” dedi.