Video konferansla karantina egzersizi

ÇAĞLA GENİŞ-ÖZEL HABER
İnsanlar arasındaki teması en aza indirerek koronavirüs salgınının yayılmasını kontrol altına alma amacı taşıyan tedbirler kapsamında halka ‘evinizden çıkmayın’ çağrısı yapılıyor. Şimdilik ne zamana kadar geçerli olması öngörülemeyen bu tedbirler, evden çıkmadan da olsa sosyal bağlarını koparmak istemeyenleri yeni çözüm arayışlarına itti. İnsanlar fiziken olmasa da sanal ortamda buluşmak, dayanışma içinde kalmak, evden çıkmadan da hareket edebilmek için formüller bulmaya başladı. Onlardan biri de İzmir’de yaşayan Uzman Fizyoterapist Asude Akın. Salgının insanları evde hareketsizliğe ittiğini gözlemleyen Akın, video konferans yöntemiyle verdiği derslerle katılımcılara ücretsiz egzersiz yaptırıyor. Akın, aynı zamanda evlerine kapanmış insanların yalnızlık hissinden biraz da olsa kurtulmasını amaçlıyor.



BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLÜ TUTUYOR
Koronavirüs salgını nedeniyle insanlar evde kalmaya başladığında egzersiz yapmanın herkese iyi geleceğini düşündüğünü belirten Uzman Fizyoterapist Akın, “Evde hareketsiz kalıyorduk, çok yiyorduk ve stresimiz tüm gün sosyal medyada kaldıkça daha da artıyordu. Bu yüzden insanlara bedenini tanımalarını sağlayacak bilgiler vermek ve buna yardımcı olacak egzersizler yaptırmak istedim. Çünkü bu hastalık tamamen bedeni ilgilendiren bir durum ve bedenle ilgili farkındalık geliştirdiğimizde içeriden bağışıklığı destekleyebiliriz. Ve psikolojik desteğe de bu süreçte çok ihtiyacımız var; biz zaten Fizyosanat’ta psikolog arkadaşımla çalışıyoruz ve egzersiz yapmak, içinde bulunduğumuz şu durumda insanlar için güzel bir motivasyon. Bu düşüncelerle başta seanslarımıza devam ettiğimiz danışanlarımla ve destek olmak istediğim ailemle-arkadaşlarımla online olarak buluşup egzersiz yapmaya başladık ve isteyenlerin online olarak ücretsiz egzersizlere katılabileceğini söylediğim bir video paylaştığımda bu gittikçe yayıldı. Şimdi her gün en az bir kez klinik pilates-yoga ve nefes egzersizi seansları yapıyoruz. Egzersizler öncesi birbirimizin yüzünü görüyor, konuşuyor, duygularımızı paylaşıyoruz ve bütün insanlığı ilgilendiren bu durumda birlikte gelişiyoruz. Bunu yapmaya başladıktan sonra insanların buna ne kadar ihtiyacı olduğunu anladım. Çünkü daha başlayalı bir hafta olmasına rağmen birçok kişi çok düzenli katılım sağladı, beden farkındalıklarının geliştiğini, etkili nefes almayı öğrendiklerini, esneyip rahatladıklarını söylediler. Bu kadar kısa sürede ağrılarının azaldığını söyleyenler bile oldu. Bunları yaptığımız sürece bu süreçten fiziksel ve psikolojik olarak sağlıkla çıkacağız. Ve özellikle sağlık sistemimizin yeterli desteği sağlamaya devam edebilmesi için lütfen ‘evde kalın’ diyorum” ifadelerini kullandı.



KENDİMİZİN FARKINA VARDIK
Egzersiz ve nefes seanslarına her gün düzenli olarak katıldığını söyleyen Hakan Çetinkaya da “Bu süreçle birlikte modern yaşamın dayattığı biçimden sıyrıldığımızda ne kadar az hareket ettiğimizin farkına vardım. Evlere kapandığımız bu zorlu günlerde katıldığımız bu seanslar bedenimiz ve ruhumuz üzerinde önemli değişiklikler yaratarak bizler için bir nefes oldu. Özellikle umutsuzluğun ve karamsarlığın yoğun yaşandığı hayatımızda bizim için bir ışık oldu. Kendimizin farkına vardık. Vücudumuzu tanıdık. Hayatı sorguladık. Sosyal ilişkilerimizi bir gözden geçirdik. Sevginin, kardeşliğin, dostluğun kıymetini anladık. Seanslar sonunda ilk başlarda ufak tefek ağrılar, hamlıklar olsa da bedenimize bir huzurun geldiğini gördük. Hareketlerimizin son derece kısıtlı olduğu sosyal izolasyon günlerinde bu tip etkinliklerin ne kadar önemli ve hatta zorunlu olduğunun bilincine vardık” şeklinde konuştu.
AİLESİ DE EVLERİNDEN KATILIYOR
Damla Dener Kayadan ise şunları söyledi: “İçinde bulunduğumuz izole dönemde zihin ve beden sağlığımızı güçlü tutmanın çok önemli olduğu kanısındayım. Her gün katıldığım egzersiz ve nefes seanslarında stresimin azaldığını, enerjimin yükseldiğini ve bedenimin kontrolünün bende olduğunu hissediyorum. Online platform sayesinde aynı anda birçok kişiye ulaşıyor Asude. Öyle ki, annem ve anneannem de kendi evlerinde katılıyorlar seanslara. 3 nesil bir arada yani… Onlarca insan aynı anda, pozitif bir ses eşliğinde, tek bir ekran sayesinde enerjilerini birleştiriyor... Ortaya çıkan sinerji bile mutlu etmeye yetiyor insanı. Bu günlerde en çok ihtiyacımız olan hep birlikte zinde kalmak. Sağlığımızı ertelememek gerek.”

Haber Merkezi