Yağ oranının düşürülmesi sporcularda başarıyı artırıyor

FADİME DUMLUPINAR

Obezite Cerrahisi Uzmanı Doç.Dr. Serdar Kaçar’ın kliniğinde görev yapan Diyetisyen Ömer Faruk Korkmaz, profesyonel sporcuların kondisyonlarını güçlendirmeleri konusunda bilgi verdi. Korkmaz, sporcuların kilo kaybederken, kas kaybı olmaması için, kilonun yağ kütlesinden verilmesi gerektiğini ifade etti.  Korkmaz,  profesyonel sporcular için yüzde 5 ile 14 arası yağ oranının uygun olduğunu söyledi. Bir sporcunun, normal kilosundan daha düşük bir kiloyla maça girince rakibinden daha kuvvetli olduğunu söylen Korkmaz, “Fakat sporcunun kilosu düşerken, kuvvetinin düşmemesi için kilo yağlardan verilmeli. Kilo kaslardan verilirse sporcunun gücü de azalır. Fakat yağlardan verilen kiloyla sporcu daha seri ve dayanaklı olur” diye konuştu.

PROTEİN ORANINI HESAPLADIK

Büyükler kategorisinde 67 kilodan Kick Boks yapan profesyonel sporcu Atakan Mert’in (19) diyetisyenliğini yapan Korkmaz, Mert’in diyet, kalori ve protein hesaplamalarında sporcunun antrenörüyle eş güdümlü çalıştığını belirtti. Korkmaz, “Kas oranını düşürmeden, antrenörüyle birlikte, kalori ve protein oranını hesapladık. 2500-2800 arası tutulacak. Belli zaman aralıklarıyla fotoğraf gönderecek ve fotoğraflarla kaç kalori olduğunu hesaplayacağız” şeklinde konuştu.

TUZSUZ BESLENİYOR

Korkmaz, Mert’in kendisine geldiğinde yağ oranının yüzde 14 ile 15 civarında olduğunu söyledi. Mert’in yağ oranının şu an yüzde 8’e indiğini fakat bu yılki hedefin, yağ oranını yüzde 6, kiloyu 67’ye indirmek olduğunu söyledi. Geçen sene sporcunun 75 kiloyla çeyrek final yaptığını belirten Korkmaz, mayısın ikinci haftası olacak bölge şampiyonasından, ve hazirandaki Türkiye şampiyonasından çok daha umutlu olduklarını belirtti. Diyet programı hazırlanmadan önce, kan tahlili yapılarak, böbrek zararını engelleyen Korkmaz, “Vücudunun su tutmaması için kimi zamanlarda tuzsuz besleniyor. Bunun haricinde antrenmanlar arasında sporcu içeceği tüketiyor. Önemli olan sürekli, antrenörüyle birlikte takip halinde olmak. Bu yıl hedef finale çıkmak” açıklamasında bulundu. Mert, İzmir’de gerçekleşen Kick Box turnuvasında kendi kilosunda birinci olmayı başardı.

Haber Merkezi