Çocuklarda yeme problemi

E. ÇAĞLA GENİŞ-ÖZEL HABER

Çocukların küçük yaşta kazanacağı beslenme alışkanlıkları gelecek yaşamlarını etkiliyor.

Doğru beslenme, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için en önemli faktör. Yeterli ve dengeli beslenmenin yaşam boyu beslenme alışkanlıkları sağlamak için önemli olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Adanç, beslenme alışkanlıklarından anne baba tavrına kadar, çocuklarda iştahsızlığın en sık görülen nedenleri konusunda bilgiler paylaştı.

AİLENİN TUTUMU ÖNEMLİ

Yaş gruplarına göre farklılık gösteren çocuk beslenmesini iki gruba ayıran Adanç, 1-3 yaş grubunun, çocukların besinlerle tanıştığı dönem olması nedeniyle önemine dikkat çekti.

Çocuğun bu dönemde kazanacağı beslenme alışkanlıklarının gelecekteki beslenmesinin temelini oluşturduğunu söyleyen Adanç, “Çocuğunuzun doğru besin tüketmesini sağlamak için anne ve babanın sofradaki tutumu önemlidir. Ebeveynlerin çok ısrarcı veya çok ilgisiz tutum sergilemesi çocuğun iştah durumunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle sizlerin ilk önce iyi birer gözlemci olmanız ve çocuğunuzun besinlere verdiği tepkilere göre davranmanız gerekir. Mesela sütten kesilen bebekler, başlangıçta kaşıkla beslenmeyi reddedebilirler. Böyle bir durumda ısrarcı davranmamak, bebeği birkaç gün daha emzirmeye ya da biberonla beslemeye devam etmek gerekir. Bir hafta içerisinde tekrar katı besinleri tüketmesini deneyebilirsiniz” dedi.

ISRARCI OLMAYIN

Çocuğunuz herhangi bir sağlık problemi olmadığı halde yemek yemekte güçlük çekiyorsa bunun iki sebebi olduğuna dikkat çeken Adanç, “Günlük alması gereken enerjiye ulaşan çocuk daha fazlasını tüketmek istemez. Yemesi için aşırı ısrarcı tavır takınmanız ise çocuğun yemekten tiksinmesine neden olur. Çocuğunuz ek gıdaya geçtiğinde katı besinlerin tadına ve kıvamına alıştıramadıysanız bazı besinleri tüketmeyi reddeder. Bu nedenle 6’ncı aydan sonra ek besinlere geçerken gıdaları mama kıvamında değil çatalın arkası ile ezerek ve her besini tek başına vermelisiniz. Böylece çocuk hem besinin tadına hem de kıvamına alışmış olur” diye konuştu.

TERCİHLERİNİZ ÇOCUĞUNUZU YÖNLENDİRİR

“Çocuklarınızın doğru besinleri tüketmesini istiyorsanız önce kendi beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekiyor” diyen Adanç, “Unutmayın, çocuklarınız sizin yansımanız. Bu nedenle sofrada hiçbir besin hakkında olumsuz yargıda bulunmamaya ve yiyecek seçmemeye özen gösterin. Çocuklarınızı başka çocuklarla karşılaştırmak yapılacak en büyük hatalardan birisi. Her çocuğun vücut yapısı ve beslenme alışkanlığı farklıdır. Bazı çocuklar kalsiyum ihtiyacını süt içerek karşılarken diğeri peynir ya da yoğurt tüketerek ihtiyacını karşılayabilir” ifadelerini kullandı.

4-6 YAŞ GRUBU BESLENMESİ

4-6 yaş aralığındaki çocuklar artık söylenenleri dinleyip uygulayabilecekleri yaşta olduklarını belirten Adanç, “Bu nedenle sağlıklı beslenmeyi öğretmek için en doğru zamandır. Fakat bu yaş aralığında zaman zaman iştahsızlık durumu ile karşılaşılabilir. Çocukların yemeğe karşı ilgisiz olmalarının birçok sebebi olabilir. Çocuğun yaşadığı sağlık problemleri iştah kaybının en önemli sebeplerinden birisidir. Özellikle çok sık enfeksiyon geçiren ve bağırsaklarında parazit bulunan çocuklar yemeğe karşı aşırı ilgisiz olabilirler. Böyle durumlarda anne ve babanın mutlaka doktora veya beslenme uzmanlarına danışmaları gereklidir. Daha öncesinde hatalı beslenme alışkanlığının oluşması da iştah kaybının önemli bir sebebidir. Çocuğun yaşına göre verilmesi gerekli yiyecek miktarının bilinmemesi, büyüklerinin ilgisizliği ya da aşırı ilgisi, öğün aralarında lüzumsuz besinlerle beslenme de iştahsızlık yaratır” dedi.

YANLIŞ BESİN SEÇİMİ

Bu yaş grubunda çocuğun yeterli ve dengeli beslenip beslenmediğinin en iyi göstergesi yine gelişimi olduğuna işaret Adanç, şunları söyledi:  “Yılda 3-4 kez çocuğun ağırlık ve boy artışı takip edilmelidir. Yeterli ve dengeli beslenebilmesi için gerekli besin grupları da 1-3 yaş grubunda olduğu gibidir. Ancak bu yaş grubunda çocukların beslenmesinde yanlış besin seçimine izin verilmemelidir. Örneğin süt yerine çay veya toz içecek, ayran yerine gazoz seçilmemelidir. Öğün aralarında abur cubur tek yönlü beslenmeye neden olur. Bu nedenle çikolata, kraker, meyve suyu gibi besinler yerine süt, taze sıkılmış meyve suyu ve kuru meyveler tercih edilmelidir. Buna ilaveten şehriye çorbası yerine mercimek çorbası, sebze çorbası, tarhana çorbası, yoğurtlu çorba, reçel yerine pekmez gibi biyo-yararlılığı yüksek besinler tercih edilmelidir.”

GÜNLÜK ALINMASI GEREKLİ GIDALAR

4-6 yaş grubu çocuklar yeterli ve dengeli beslenebilmek için her gün en az;

-1-2 su bardağı süt, yoğurt veya 2-4 su bardağı ayran

-1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve 1 adet yumurta

-Yarım kepçe bulgur pilavı veya makarna

-2 yumurta büyüklüğünde et, balık, tavuk ya da bir kepçe kuru baklagil yemeği

-1-2 kepçe sebze salatası

-3-6 dilim tam buğday ekmeği

-2-3 adet meyve yemelidir.

Haber Merkezi