Depresyon nedir? Depresyondan nasıl çıkılır?

Her yaş grubundan insanda görülebilen bir rahatsızlık olan depresyon nedir? Kadınlarda görülme sıklığı daha yüksek olan depresyon belirtileri, genel olarak sıralanabilmek birlikte kişiden kişiye farklılıklar da gösterebilir. Depresyon hakkında merak edilen temel soruları, haberimizin devamında sizin için yanıtladık.

Depresyon nedir?

Depresyon, bireyin psikolojik olarak iyi hissetmediği, uzun süreli ve günlük hayatını etkileyen bir psikolojik rahatsızlıktır. Çöküntü anlamına gelen depresyon, kendine özgü belirtilerle karakterizedir. Bu belirtiler, kişinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyerek ilişkilerini, mesleki ve sosyal becerilerini, ayrıca fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyen önemli bir duygu durum bozukluğuna işaret eder.

Depresyon belirtileri nelerdir?

Üzüntü ve rahatsız edici durumlar karşısında duyulan mutsuzluk, genellikle normal bir tepki olarak kabul edilir. Ancak depresyon, sadece mutsuzluktan daha derin ve farklı duygusal boyutlara sahip bir durumdur. Bu nedenle depresyonu, basit üzüntüden ayırt etmek önemlidir. depresyon atağı nasıl olur sorusunun da cevabı niteliğinde olan depresyonun temel belirtileri şunlardır:

Sürekli bir üzüntü hissi

Günlük aktivitelere karşı ilgi ve zevk kaybı

Aşırı yeme ya da iştahsızlık hissi

Uykuya dalma zorluğu, sık uyanma ya da normalden fazla uyuma

Sürekli bir yorgunluk hissi

Konuşma ve hareketlerde yavaş olma

Kendini değersiz ve suçlu hissetme

Konsantrasyon düşüklüğü, karar vermekte zorlanma

İntihar düşünceleri veya eğilimi

Depresyondan nasıl çıkılır?

Depresyon, tedavi edilebilen bir zihinsel hastalıktır. Ne var ki, toplumun genelinde var olan önyargılardan dolayı birçok kişi bu tedaviyi reddeder. Oysa ki depresyon, diğer tıbbi hastalıklar gibi bir sağlık sorunudur. Tedavi, hastalığın şiddetine göre belirlenir. Hafif ve yeni ortaya çıkan durumlarda, uzman kontrolünde tedavi planlanırken; orta ve şiddetli depresyon vakalarında farklı önlemler alınmaktadır. Ayrıca, tedavinin başarılı olabilmesi için zamana ihtiyaç vardır. İlaç tedavisi ve psikoterapi, genellikle birkaç hafta sonra gözle görülür bir iyileşme gösterir. Tedavinin etkili olması ve tekrarlamaması için alınacak kişisel önlemler şunlardır:

Hastalığı kabul edip, harekete geçin.

Aile ve arkadaşlarınızla etkili iletişim kurun.

Uyku düzeninize özen gösterin, erken uyuyup erken kalkmaya çalışın.

Umutsuzluğa kapılmayın ve içe kapanmayın.

Uzman doktor veya psikoterapistinizle açık bir iletişim sürdürün.

Tedavinizi gereken süre boyunca devam ettirin.

Duygularınızı açıkça ifade edin.

Psikoterapistinizin önerilerine kulak verin ve uygulayın.

Küçük, ulaşılabilir hedeflere odaklanın.

Uyandıktan sonra hemen kalkmaya çalışın ve vücudunuzu aktif tutun.

Haftalık planlar yapın.

Sosyal yardım projelerine katılın.

Alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının.

Sabırlı olun.

Depresyon ne zaman biter?

Depresyon vakalarının yüzde 85 veya daha fazlası, bilinen standart tedavi yöntemlerinden fayda sağlar. Tedavi edilmeyen vakalar ise genellikle 6-24 ay içinde düzelme eğilimindedir. Ancak, yüzde 5-10'luk bir kesimde iyileşme süreci iki yıldan daha uzun sürebilir. Tedaviyle birlikte bu süre, birkaç ay ya da birkaç haftaya kadar indirilebilmektedir.