Hızla giden kilolar hızla geri geliyor  

Aşırı kilolarından şikâyetçi olduğu için kendisine gelen danışanlarına uyguladıkları tedavileri aktaran Diyetisyen Ayda Erken, “Diyet kişiye özel olmalı öncelikle bunu belirtmek istiyorum. Diyet yeterli ve dengeli beslenmektir, bazen de hastalara göre perhiz yapacak kişilere uygulanan yemek listesidir. Diyet eşittir zayıflama doğru değildir. Halk arasında şöyle bir inanış var. Diyet aç kalmak, sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmak, can sıkıcı kişiyi mutsuz eden bir süreç olarak görülüyor onun için ilk önce kişiye diyeti anlatıyoruz diyet demek yasak demek değildir diyoruz” dedi. Diyetisyen Ayda Erken, sağlıklı bir bireyin ayda ağırlığının yüzde 5’ini vermeyi hedeflemesini önerdi. Erken, kişinin başlangıçta inanarak gelmesini inanmanın başarmanın yarısı olduğunu, ilk önce inanmak ve kararlı olmak gerektiğini söyledi. Hedef belirlerken kısa süreçte çok büyük kilolar verilmesinin doğru olmadığını belirten Diyetisyen Erken, “Çünkü hızlı verilen kilolar hızlı bir şekilde geri gelir. Diyette uyku düzeni son derece önemlidir. Sağlıklı bir bireyin günde en az 7-8 saat uyuması gerekiyor. Sık ve az yemek bizim uyguladığımız yöntemdir. Akşam yatmadan en az 3 saat önce yemek yemememiz gerekiyor. Yemek yedikten sonra hemen yatmamız vücudumuza verdiğimiz en büyük zarardır, çünkü metabolizma çalışma hızımız çok yavaşlıyor ve yağ depolaması çok hızlanıyor. Yatmadan önce bir ara öğün yapabiliriz, bu süt olabilir, meyve olabilir, yoğurt olabilir özellikle süt ve yoğurt uyku kalitesini artırıcı etkiler içerir” ifadelerini kullandı. İHA

Haber Merkezi