Hurmanın faydaları nelerdir?

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte iftar ve sahur sofralarında hurmanın talebi artıyor. Doğal şeker içeren hurma, özellikle iftar saatlerinde düşen kan şekerini dengelemekte etkili oluyor Peki hurmanın faydaları nelerdir? Hurmayı nasıl tüketmeliyiz? Detaylar haberimizde...

İşte Hurmanın faydaları…

Diyetisyen Merve Sena Nazlı, Ramazan ayının gelmesiyle hurmanın sofralardaki yerini aldığını belirterek, sağlıklı beslenmeye dikkat edenlerin sadece Ramazan ayında değil, normal zamanlarda da hurmayı tercih etmeleri gerektiğini ifade etti. Nazlı, hurmanın birçok faydasını şu şekilde sıraladı:

"Hurma, şeker yerine kullanabileceğimiz doğal bir tatlandırıcıdır. Antioksidan içeriği yüksek olduğu için vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, içerdiği A ve C vitaminleri sayesinde gençleşmeye katkı sağlar ve cildin elastikiyetini artırır. Magnezyum içeriği nedeniyle kas kramplarına iyi gelir ve B6 vitamini içeriği sayesinde stres durumlarında mutluluk verici etkiler sunar. Potasyum içeriğiyle de kalp sağlığını destekler. Lif içeriği yüksek olduğundan tokluk hissi sağlar ve kabızlık sorunlarını önler. Ayrıca, hafızayı güçlendirici etkisiyle Alzheimer riskini azaltabilir."

Ancak Nazlı, hurmanın bir meyve olduğunu unutmamak gerektiğini vurgulayarak şunları ekledi:

"Çok fazla tüketimi vücutta yağlanmaya ve kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle günlük tüketeceğiniz 3 adet hurma yeterli olacaktır."

Diyetisyen Merve Sena Nazlı, hurmanın bu sağlık yararlarına rağmen, kontrollü ve dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini özellikle vurguladı.

Arun Acumsal