Spor’da yeni trend: Aqua bike ve gym

ONURHAN ALPAGUT/ÖZEL HABER

Koronavirüs pandemisi sürecinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için spor yapmak şart. Spor ve egzersizin virüse karşı direnci artırdığını biliniyor. Bu anlamda yapılabilecek birçok egzersiz ve spor biçimi mevcut. Fakat son dönemde popülaritesi en çok artan egzersiz biçimi havuz içerisinde gerçekleştirilen Aqua Bike ve Aqua Gym. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, Aqua Bike’ın Avrupa’da oldukça yaygın olarak bir egzersiz biçimi uygulandığını son yıllarda ise Türkiye’de de bu egzersiz biçiminin yaygın hale getirilmeye çalışıldığını söyledi.

HER YAŞ İÇİN UYGUN

Uzm.Dr. Onur Oral, “Bu spor için altyapı çalışmaları birçok ilimizde devam ediyor. Aqua Bike, bisiklet sporunun su ile buluşturulması ile ortaya çıkan bir spor biçimidir. Son 15 yılda uygulaması tüm dünyada artmıştır. Aqua Bike’ta en büyük avantaj su içerisinde yapılıyor olmasıdır. Böylelikle; yer çekimi konusunda ciddi bir avantaj sağlanır. Çünkü suyun kaldırma kuvveti ile kassal hareketler daha kolay yapılabilmektedir. Bu durum egzersizin daha ılımlı geçmesini ve uzun sürmesini sağlamaktadır. Aynı şekilde sürekliliği artırmaktadır. Bu yöntem kiloyu korumak ve kiloyu vermek için uygulanmaktadır. Kilo fazlalığında eklem üzerinde yük artmaktadır. Harabiyet ve yıpranma ortaya çıkmaktadır. Bu açıdan suda yapılan egzersiz karada yapılana göre daha avantajlıdır. Özellikle obezite rahatsızlığı olan bireyler için Aqua Bike büyük bir avantaj sağlamaktadır. Bununla beraber egzersizin su direncine karşı yapılıyor olması da bir anlamda kalori yakımını artırmaktadır. Buna ek olarak havuz içerisinde dolaşım sisteminin daha sağlıklı çalışıyor olması da bisiklet sporunun getirdiği verimi yükseltmektedir. Kardiyovasküler sistemin sağlığı korunmaktadır” diye konuştu. Uzm.Dr. Onur Oral, “Kapalı bir havuz ortamında bu spor 12 ay süreyle devam ettirilebilir. Kara sporlarına karşı bu açıdan da bir avantajı vardır. Aqua Bike ile Aqua Gym sporu da yaygınlaşmıştır. Her ikisi birlikte yapılabilmektedir. Aqua Gym egzersiz biçiminde, joging, yana ve geriye koşma hareketleri, zıplama ve sürat koşuları ve benzeri antrenmanlar planlanmaktadır. Havuz derinliği hemen hemen 1,5 metre olduğu için kişiler dumbell olarak adlandırılan ağırlıklar ile farklı çalışmalar yapabilmektedir. Ayrıca bu spor biçiminde kalp atım hızı daha az olduğu için kalpte yorulmamaktadır. Antrenman uzun süreyle devam ettirilebilmektedir. Her yaşta bu spor rahatlıkla yapılabilmektedir” açıklamalarında bulundu.

Haber Merkezi