Uzmanından yaz aylarında sağlıklı beslenme önerisi: Yeterli sıvı tüketimine dikkat!

Diyetisyen İnci Arslan Çamak, yaz aylarında sağlıklı beslenmenin ve yeterli sıvı alımının önemini vurgulayarak, günlük 2,5 litre su tüketimini önerdi. Hafif beslenme ve mevsim meyveleriyle ara öğünleri zenginleştirmeyi tavsiye etti.

Sağlıklı Beslenme ve Sıvı Tüketimi Önerileri

Diyetisyen İnci Arslan Çamak, yazın artan sıcaklıklarla birlikte vücudun normalden daha fazla sıvı kaybına maruz kaldığını belirterek şunları söyledi:

Yeterli Sıvı Tüketimi: "Yaz aylarında vücut normalden daha fazla sıvı kaybı yaşar. Bu nedenle baş ağrısı, bulantı, halsizlik gibi sağlık sorunlarına karşı korunmak için günlük en az 2,5 litre su tüketilmelidir. Bunun yanı sıra ayran, limonata gibi içecekler de tercih edilmelidir."

Hafif Beslenme Önerisi: "Yaz aylarında yağlı içeceklerden kaçınmalı, tuzlu, yağlı ve işlenmiş besinlerden uzak durmalıyız. Ara öğünlerde ise mevsim meyvelerini tercih ederek çeşitlilik sağlamalı ve porsiyon kontrolüne dikkat etmeliyiz."

Çamak, sağlıklı beslenme ve sıvı tüketimi konusunda şu önerilerde bulundu:

Önlemler Alınmalı: "Sıcak havalarda sıvı kaybını önlemek için düzenli aralıklarla su içmeli ve vücudumuzun ihtiyacına göre hareket etmeliyiz. Ayrıca mevsim sebzeleri ve meyveleriyle beslenerek vücudumuzu dengede tutmalıyız."

Beslenme Alışkanlıkları: "Beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeli ve yaz aylarında daha hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tercih etmeliyiz. Bu hem sağlığımızı korumak hem de enerjimizi yüksek tutmak için önemlidir."

Çamak, "Yaz aylarında sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı tüketimiyle vücudumuzu güçlü tutabiliriz. Bu basit önlemlerle sağlık sorunlarından korunabilir ve yazın keyfini doyasıya çıkarabiliriz" diyerek sözlerini tamamladı.

Arun Acumsal