İş hayatında e-posta stresi: Biriken e-postalar, çalışanları hasta ediyor

Ofis çalışanlarının iş günlerinin büyük bir kısmını e-postalarını okuyup yanıtlamakla geçirdiği ortaya çıktı. Araştırmalara göre, çalışanlar her gün ortalama 4 saatlerini bu dijital iletişim aracına ayırarak, hem iş yüklerini yönetmeye çalışıyor hem de sürekli artan bir stresle mücadele ediyor.

Baş Ağrısı, Uykusuzluk ve Anksiyete

Uzm. Klinik Psikolog İlayda Kutevu, e-posta stresinin insanlar üzerindeki olumsuz etkilerini şu şekilde açıkladı: "Gelen Kutusu'nda biriken e-postalar, sürekli bildirimler ve yanıt zorunluluğu, çalışanların baş ağrısı, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğü yaşamasına yol açıyor. Bu durum aynı zamanda genel anksiyete düzeylerini artırarak iş performansını da olumsuz etkiliyor."

İş Hayatında Zaman Yönetimi ve Etkinlik

İş dünyasında hızla yayılan e-posta stresinin, zaman yönetimi ve iş verimliliği üzerinde de ciddi etkileri olduğunu belirten Kutevu, "Çok sayıda e-posta almak, zamanında yanıt verme baskısı oluşturabilir ve bu da kaygıya neden olabilir. Ayrıca, iletişimde ton ve niyetin yanlış anlaşılma riski, çalışanların endişe duymasına ve iletişimde sorunlar yaşamasına yol açabilir" şeklinde konuştu.

E-Posta Stresinden Kurtulmanın Yolları

Uzm. Klinik Psikolog İlayda Kutevu, sağlıklı bir dijital yaşam için e-posta kullanımında bilinçli olmanın önemine vurgu yaparak şunları önerdi:

Sürekli Bildirimleri Kapatın: Anlık bildirimlerinizi kapatın ve belirli zamanlarda e-postalarınızı kontrol edin.

Öncelik Belirleyin: Önem sırasına göre e-postalarınıza yanıt verin ve acil olmayanları daha sonra işleyin.

Sınırları Belirleyin: İş saatleriniz dışında e-postaları kontrol etmeyi bırakın ve dinlenme zamanınıza odaklanın.

E-posta kullanımında bilinçli ve dikkatli olmanın, iş hayatında stresi azaltarak daha sağlıklı bir çalışma ortamı yaratabileceğini belirten Kutevu, çalışanların bu konuda kendilerine zaman tanımalarını ve sınırları belirlemelerini önerdi.

Arun Acumsal