Uzmanından “yorgunluk haritası” önerisi

Stres, kaygı, uykusuzluk ve açıklanamayan halsizlik, günümüzün en sık rastlanan sağlık şikayetleri arasında yer alıyor. Kimi zaman tıbbi bir neden bulunamayan bu durum, kişinin sosyal yaşamdan kopmasına, mutsuzluk ve çökkünlük hissetmesine yol açabiliyor. Medicana International İzmir Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Müge Yaşar, şikayetlerin doğru şekilde değerlendirilebilmesi için “yorgunluk haritası” adı verilen kapsamlı bir yöntem kullanıldığını belirtti. Bu harita, üç adımlı bir tedavi sürecinin planlanmasına temel oluşturuyor.

ANKSİYETEYİ TETİKLİYOR

Dr. Yaşar, uykusuzluğun depresyon ve anksiyete gelişiminde güçlü bir risk faktörü olduğunu vurguladı. Bozuk bir uykunun depresyon riskini artırdığı, depresyonun ise uyku düzenini bozduğunu belirten uzman, modern yaşamın dijital uyarıları ve gece bildirimleri ile birlikte kaliteli uykunun artık bir lüks hâline geldiğini söyledi. Uyku eksikliği, bilişsel işlevleri olumsuz etkileyerek “beyin sisi” ve zihinsel yorgunluk yaratıyor, bağışıklığı zayıflatıyor ve kişinin duygusal dengesini bozuyor.

DEPRESYON MU, TÜKENMİŞLİK Mİ?

Depresyon ve tükenmişlik arasındaki farkın giderek belirsizleştiğini belirten Dr. Yaşar, tükenmişliğin çoğunlukla iş yaşamıyla sınırlı olduğunu, depresyonun ise yaşamın tüm alanlarına yayıldığını aktardı. Kronik kaygının bedensel ve zihinsel etkilerini, modern iş yaşamındaki yüksek performans beklentileri ve sosyal medya karşılaştırmalarının gençler üzerindeki etkilerini anlattı. Uzun süren yorgunluk ve ruhsal belirtilerin mutlaka uzman bir ruh sağlığı profesyonisi tarafından değerlendirilmesi gerektiğinin altını çizdi.

“KİŞİLERİN ŞİKAYETİ DEĞERLENDİRİLMELİ”

“Sürekli yorgunum” şikayetiyle başvuran kişilere öncelikle kapsamlı bir değerlendirme yapıldığını belirten Dr. Yaşar, psikiyatrik görüşme ile duygu durumu, kaygı düzeyi, uyku, iş yaşamı, stres faktörleri ve travma öyküsünün analiz edildiğini söyledi. Tıbbi nedenlerin dışlanmasının önemine değinen uzman, sosyal ve çevresel etkenlerin yorgunluk üzerinde belirleyici olduğunu vurguladı.

TEDAVİ VE ÖNLEYİCİ YAKLAŞIMLAR

Dr. Yaşar, duygusal düzenleme, stresle başa çıkma ve sınır koyma becerilerinin güçlendirilmesinin temel tedavi adımları arasında olduğunu belirtti. Uyku hijyeni, dijital detoks ve fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı düzenlemelerinin zihinsel tükenmişliği azalttığını ifade etti. Depresyon, anksiyete veya panik gibi belirtiler görüldüğünde uygun tıbbi tedavilerin devreye alındığını söyleyen Dr. Yaşar, farkındalık egzersizleri, nefes teknikleri, sosyal bağlantılar ve öz-şefkat uygulamalarının tükenmişlikten korunmada önemli olduğunu dile getirdi. Ayrıca dijital sınırlar koyma ve enerjiyi merkeze alan zaman yönetimi gibi yöntemlerin bilimsel olarak etkili olduğunu aktardı.