Gebelere yaz uyarıları

İzmir Şehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Yaşam Kemal Akpak, yaz aylarında anne adaylarının sıcak havanın olumsuz etkilerine karşı daha dikkatli olması gerektiğini belirterek, serinlemek amacıyla denize girmenin havuza göre daha güvenli bir seçenek olduğunu söyledi. Akpak, havuzlardaki yüksek klor oranının vajinal florayı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.

Yaz mevsiminin gebeler açısından özel önlemler gerektirdiğini ifade eden Doç. Dr. Akpak, yükselen hava sıcaklıklarıyla birlikte sıvı kaybının arttığını vurguladı. Anne adaylarının hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin gelişimini koruyabilmeleri için yeterli miktarda su tüketmeleri, dengeli beslenmeleri ve güneşten korunmaları gerektiğini dile getirdi.

"SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU İÇİLMELİ"

Yeterli sıvı alımının yaz döneminde en önemli konuların başında geldiğini belirten Doç. Dr. Akpak, "En çok dikkat etmelerini istediğimiz konu su tüketimini artırmaları. En büyük problemimiz, insanların yalnızca susadıklarında su içmeleri. Bu bizim için yeterli değil. Gebeler gün boyunca yanlarında mutlaka su şişesi bulundurmalı ve susamayı beklemeden, akıllarına geldikçe yudum yudum su içmeli. Gün sonunda böylece ihtiyaç duyduklarından çok daha fazla su tükettiklerini görecekler. Çünkü sadece susayınca su içildiğinde günlük alınan sıvı miktarı yetersiz kalıyor" dedi.

"ŞEKERLİ VE KAFEİNLİ İÇECEKLERİ SINIRLANDIRIN"

Sıvı tüketiminin artırılması gerektiğini belirten Akpak, bu süreçte kafeinli içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi. Ayrıca şekerli yiyecek ve içeceklerin de vücudun sıvı ihtiyacını artırarak su rezervlerinin azalmasına yol açabileceğini ifade ederek, "Sıvı tüketimini artırırken kafeinli içeceklerin fazla tüketilmemesi gerekiyor. Şekerli yiyecek ve içecekler konusunda da dikkatli olunmalı. Çünkü bunlar vücudun sıvı ihtiyacını artırıyor ve sıvı rezervlerinin azalmasına neden olabiliyor" diye konuştu.

Gebelik sürecinde tamamen hareketsiz kalınmaması gerektiğini de vurgulayan Doç. Dr. Akpak, dolaşım sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için düzenli yürüyüş yapılmasını önerdiklerini belirtti.

"Yürüyüşlerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılmasını istiyoruz. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkılmamalı. Açık renkli, hafif ve terletmeyen kıyafetler tercih edilmeli. Şapka kullanılmalı ve özellikle yüz gibi güneş gören bölgeler için yüksek koruma faktörlü güneş kremleri ihmal edilmemeli. Gebelerin ciltleri daha hassas olduğu için güneş lekesi oluşma riski de daha yüksektir. Ayrıca güneşten korunmak sıvı kaybını azaltmaya da yardımcı olur."

"ESAS SORUN HAVUZDAKİ YÜKSEK KLOR"

Yaz aylarında deniz ve havuz kullanımının anne adaylarının en çok merak ettiği konular arasında yer aldığını söyleyen Doç. Dr. Akpak, sudan çıktıktan sonra ıslak mayo ya da bikiniyle beklenmemesi gerektiğini, kuru kıyafet giyilmesinin önemli olduğunu belirtti.

Denizin, içerdiği tuzlu su nedeniyle daha güvenli olduğunu ifade eden Akpak, "Gebelerimizin bu konuda kaygıları var. Öncelikle deniz ya da havuzdan çıktıktan sonra ıslak mayo veya bikiniyle kalınmamalı, hemen kuru kıyafet giyilmeli. Deniz, tuzlu su nedeniyle bizim açımızdan daha güvenli bir seçenek. Havuzdan enfeksiyon kapıldığı düşünülüyor ancak esas sorun havuzdaki yüksek klor oranı. Klor vajinal florayı bozabiliyor ve bu durum zamanla enfeksiyon gelişmesine zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle imkan varsa denizi tercih edilmeli. Ancak bu, havuza kesinlikle girilmez anlamına gelmiyor" ifadelerini kullandı.

Su içinde yapılan hareketlerin gebeler açısından önemli faydalar sağladığını da aktaran Akpak, "Suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemlere binen yük azalıyor. Böylece anne adayları daha rahat hareket edebiliyor ve egzersizlerini daha konforlu şekilde yapabiliyor" dedi.

Beslenme konusunda da uyarılarda bulunan Doç. Dr. Akpak, yaz döneminde aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirterek, "Gebelerin yaz aylarında çok yağlı ve çok şekerli gıdalardan uzak durmalarını istiyoruz. Gebelikte bağırsak sistemi daha hassas çalışıyor. Yanlış beslenme ishal gibi sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle dengeli ve hafif beslenmeleri büyük önem taşıyor" ifadelerini kullandı.

Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde sıcak havanın etkilerinin daha belirgin hissedildiğini söyleyen Akpak, "İlk üç ayda anne adayları bu sorunları çok yoğun yaşamıyor. Ancak gebeliğin 20'nci haftasından sonra ve özellikle son üç ayda anne adaylarının sıvı kaybı, ishal ve güneşe maruz kalma gibi durumlardan daha fazla etkilenmesi söz konusu oluyor. Bu nedenle gebeliğin ikinci yarısından itibaren saydığımız önlemlere çok daha fazla özen gösterilmesi gerekiyor." dedi.