Başkalarının duygularını fazla mı sahipleniyorsunuz? O sendroma dikkat

Empati kurma günlük yaşamda, insanları birbirine bağlayan ve sosyal ilişkilerde büyük bir özellik olarak görülür. Ancak bazı insanlar bu özelliği en derine kadar yaşar ve başkalarının duygularını neredeyse kendi duyguları gibi sahiplenirler. Buna da ‘Hiper Empati’ adı verilir. Sosyal ilişkilerden kişisel sınırların ihlaline kadar pek çok alanda etkisini hiper empati yaşam standartlarını olumsuz etkileyebilir.

HİPER EMPATİ NEDİR?

Başkalarının duygularını, düşüncelerini veya kederlerini aşırı derece hissetme yeteneği olarak biliniyor. Hiper empatiye sahip kişiler, çevrelerindeki insanların duygusal durumlarını yoğun bir şekilde kendi durumları gibi yaşarlar. Hiper empati, psikoloji alanında empati yeteneğinin aşırı uç noktası olarak tanımlanır. Avantaj gibi görülse de dezavantaj olan hiper empati, kişinin kendi duygusal sınırlarını korumakta zorlanmasına, başkalarının duygusal yüklerini taşımasına ve buna kaynaklı olarak; stres, aşırı düşünme gibi psikolojik sorunlar yaşamasına neden olur.

HİPER EMPATİ BELİRTİLERİ

Kişinin başkalarının duygularını aşırı derecede hissetmesi hiper empatiye yol açar. İşte hiper empati belirtileri…

• Başka insanların duygularını aşırı hissetme
• Sürekli olarak başkalarının duygusal yüklerini taşımak ve bu yüzden duygusal yorgunluk ve tükenmişlik hissi
• Sınır koyamama
• Sosyal anksiyete ve kaçınma
• Sürekli endişe ve kaygı
• İlişkilerde zorluklar
• Takıntılı olma
• Duygusal dalgalanmalar

HİPER EMPATİ NASIL GEÇER?

Öncelikle kişinin aşırı empati sendromunu fark etmesi önemli. İlk önemli etken duygusal sınırları belirlemek. İşte madde madde hiper empatiyi atlatma yolları:

• Sınırlar belirleyin
• Empatiyi Dengeli Kullanın
• Kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirin
• Bir uzmanla görüşün destek alın
• Kendi Duygularınızı İfade Edin
• Empatiyi Dengeli Kullanın

HABER MERKEZİ