Kahkaha yogası ile karantina günlerine eğlence kat!

BURCU YANAR/ÖZEL HABER
Hiç kahkaha atarak yoga yapmayı denemiş miydiniz? Cevabınız ‘hayır’ ise İzmir’de ilk ve tek olan
Kahkaha Kulübü, bu deneyimi yaşayarak sahici mutluluklara ulaşmak için yanınızda. Yapmanız
gereken tek şey haberimizin detaylarını okuyarak bu eşsiz deneyime bir adım atmak ve gerçek
mutluluğun kapılarını aralamak. İzmir’e sonradan yerleşen, iki insan kaynakları profesyoneli ve aynı
zamanda yol arkadaşı Duygu Yılmaz Hancılar ve Aydan Çağ Aydın, başta kendilerine sonrasında ise
çevrelerine iyi geleceğini düşündükleri bir yolculuğa çıktı. “İçimizde bulunan sevinci yeniden
keşfederek ortak dilde yani ‘kahkaha’ ile yayabilmek ve birlikte çocuk neşesiyle sahici mutluluklara
dönüştürebilmek için İzmir’de ilk ve tek olan  İzmir Kahkaha Kulübü ’nü mart ayında kurduk” diyen
ikili ‘Kahkaha Yogası’nı gazetemize anlattı.
HİNDİSTAN’DAN DÜNYAYA YAYILDI
Kahkahanın iyileştirici özelliğinin terapilerde kullanılmasının çok daha eskilere dayandığını belirten
ikili, “Kahkaha yogası uygulaması 1995 yılında Hintli Tıp Doktoru Madan Kataria’nın öncülüğünde
başlatılmıştır. İlk Kahkaha Kulübü’nde aynı yıl Dr. Madan Kataria tarafından 5 kişi ile birlikte
Bombay’da bir parkta başlamış. Günümüzde Dünya’da 120’den fazla ülkede 5 binden fazla Kahkaha
Kulübü bulunuyor ve çığ gibi de büyümeye devam ediyor. Kahkaha Kulüpleri ile amacımız çocuksu
oyunlarla sebepsizce gülerek vücuttaki kan dolaşımını hareketlendirmek, mutluluk hormonlarını aktif
hale geçirmek ve nefes alıp vermeyi hızlandırarak vücuda oksijen depolamaktır” diye konuştu.
Kahkaha Kulübü’nde neler yapıldığını anlatan Duygu Yılmaz Hancılar, “Gülmeye o kadar çok
ihtiyacımız var ki, işte bu kulüp de hepimize bunu sağlıyor” diyerek şu ifadelere yer verdi: “Bol bol
kahkaha atıyoruz. Kahkaha yogası yapmamızın amacı çocukluktan yetişkinliğe evrildikçe kaybedilen
koşulsuz kahkahalara yeniden dönmek ve sebepsizce gülerek vücudumuzdaki kan dolaşımını
hareketlendirerek, mutluluk hormonlarını aktif hale geçirmek ve nefes alıp vermeyi hızlandırıp
vücudumuza oksijen depolamak. Ama asıl amacımız tabii ki de mutlu olmak.”



FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR
Kahkaha Kulübü’nde online ve yüz yüze seanslar düzenleyebildiklerini ancak özellikle tüm dünyayı
ve ülkemizi saran koronavirüs salgını nedeniyle online seanslara yöneldiklerini de belirten Hancılar,
“İyilik hareketinin bir parçası olarak hem sivil toplum kuruluşlarına, huzur evlerine, rehabilitasyon
merkezlerine, okullara, hastanelere vb. yerlere hem de her Pazartesi günü genel katılıma açık ücretsiz
online seanslar düzenleyerek kişilerin zihin, beden ve ruh sağlığına iyi gelmek istedik. Bunlarla
birlikte kurumları da profesyonel olarak seanslarımızla buluşturabiliyoruz” ifadelerine yer verdi.
Duygu Yılmaz Hancılar, ‘Kahkaha Yogası’nın faydalarını ise şu şekilde sıraladı: “Faydaları saymakla
bitmez ama biz sizler için en önemlileri sıralayalım. Bedene daha fazla oksijen girmesini sağladığı için
stresi azaltır, vücudun, Endorfin hormonu (mutluluk hormonu) salgılamasına neden olur; böylece kişi
kendisini daha iyi hisseder, bağışıklık sistemini güçlendirir, dolaşım sistemini hızlandırır ve dengeler,
içe atılan ve bastırılan duyguların dışarıya vurulmasını; zihinde toplanan negatif düşüncelerin ve
kaygıların kahkaha yoluyla giderilmesini sağlar, bireylerin enerji ve motivasyonlarını yükseltir,
böylece karşılaştıkları problemlere daha pozitif bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olur, sağlık ve
mutluluk için kolay ve keyifli bir egzersiz çeşididir, anında stres düşürür, bağışıklık sisteminin
güçlendirilmesini destekleyicidir, 10 dakika kahkaha atmak 1 saat kürek çekmeye eşdeğer kalori
harcatır, gün boyunca sizi neşeli ve iyi bir ruh halinde tutar, zor zamanlarda pozitif zihin
halinde kalmanıza yardımcı olur, yüz kaslarının tamamına yakınını çalıştırdığı için, yüz yogası etkisi
hatta uzmanlarca tüm yüz kaslarını çalıştırdığı için daha da fazlasıyla, anti aging desteği vardır.” 
ÇOCUKLARLA ARAYI KAPATMAMIZ LAZIM
Yapılan araştırmalara göre çocukların günde yaklaşık 300-400 kez gülerken yetişkinlerin ise günde
yaklaşık 15-17 kez güldüğünü vurgulayan Aydan Çağ Aydın, “Acilen bu arayı kapatmamız lazım!
7’den 70’e herkes sağlık ve “iyi olma hali” için kahkaha yogasını deneyimlemeli. Kurumlarda kurum
içi yüksek motivasyon, iyi ekip çalışması, yaratıcılık ve verimlilik için çalışanlarının deneyimlemesine
fırsat yaratmalı” dedi. Kahkaha yogasının tekniklerine de değinen Aydan Çağ Aydın, “Kahkaha
yogası; gülme, gevşeme ve nefes egzersizlerinin birleşmesiyle gerçekleşen; nefes teknikleri ve
koşulsuz kahkahadan oluşan egzersizlerdir. Kahkaha yogası; herhangi bir mizah, espri ya da komedi
olmaksızın nedensiz olarak güldürebilen, kahkaha atmayı öğreten bir tekniktir. Tüm egzersiz
programları gibi zamanla öğrenilir ve alışkanlığa dönüşür” açıklamalarında bulundu.



SAHTE KAHKAHAYI GERÇEĞE DÖNÜŞTÜRÜYOR
Aydan Çağ Aydın, koronavirüs salgını günlerinde evde kaldığımız süre boyunca kahkaha yogasının
üzerimizdeki etkilerinin altını çizerek, “Tüm dünyayı ve ülkemizi saran koronavirüs salgını
günlerinde, mümkün olduğunca evlerde kalıyoruz. Bazılarımız dönüşümlü olarak işe gidiyor,
bazılarımız sektörü gereği hep işte olmak durumunda kalıyor. Yönetsel pozisyonlarda çalışanlar ise
hem kendi streslerini, hem üst yönetimin stresini hem de kendisine bağlı çalışanların stresini
yönetmekle yükümlüler. Belirsizlik ve karmaşıklık bu denli kendini göstermişken, dayanıklılığımızı
artırmak ve bağışıklığımızı güçlendirmek için çeşitli yöntemler arıyoruz. İşte kahkaha yogası tam da
burada devreye giriyor. Nefes egzersizlerinin kahkaha egzersizleriyle buluştuğu, sahte kahkahaların
gerçek kahkahaya dönüştüğü seansların sonunda hızlı etkiyi hemen görebiliyorsunuz” şeklinde
konuştu. Aydın, “Sahte kahkaha deyip geçmeyin, beynimiz öyle bir organ ki sahte ya da gerçek
kahkahayı birbirinden ayırt edemiyor ve çoktan endorfin (mutluluk hormonu) salgılatmak için
düğmeye basıyor. Stres seviyemizin arttığı ve moralimizin düştüğü bu sıkıntılı günlerde biraz kahkaha
atarak önce kendimize sonra çevremize iyi gelebilir ve yukarıda bahsettiğimiz faydalarını görmeye
başlayabiliriz. Hem daha fazla bilgi almak isteyenler, hem de kendini bir an evvel kahkahanın şifalı
kollarına bırakmak isteyenler sosyal medya hesaplarımızdan bizlere ulaşabilirler” dedi. Seanslara
katılmak isteyenler @izmirkahkahayogası Instagram hesabı üzerinden iletişime geçebilirler.