Düzenli fiziksel aktivite ile sistemik sağlık koşullarının korunması arasındaki ilişki oldukça net olarak gösterilebilmiştir ve kadınların sportif aktiviteler katılımının etkileri sadece kalori harcaması ve kilo kontrolü yöntemi olmanın çok ötesine uzandığı bilinmektedir. Fiziksel aktivite, hem metabolik hem de psikolojik sağlığı koruyan, çok yönlü etki sağlayan doğal, güçlü ve farmakolojik olmayan müdahale görevi görmektedir. Bu açıdan bakıldığında, sporun bir kadının hayatında düzenli bir alışkanlık haline gelmesi sadece bir yaşam tarzı seçimi değil, kronik metabolik problemlerin önlenmesi ve yönetimi için klinik bir gereklilik olarak değerlendirilmektedir.
Metabolik açıdan, düzenli egzersizin faydalarının çok önemli olduğu bilinmektedir ve sportif aktivitenin özellikle kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) sistem açısından ciddi katkılar sağladığı gösterilmiştir. Düzenli egzersiz alışkanlığı sistemik kan basıncını düşürür, miyokard (kalp kası) performansını artırır ve damar yapısının esnekliğini korumakta ve geliştirebilmektedir. Kardiyovasküler sistem üzerinde görülen bu olumlu sağlık katkıları, küresel anlamda önde gelen ölüm nedenleri olan inme ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada kritik öneme sahip olduğu belirtilmektedir. Ayrıca, sporun endokrin (hormon) sistem sağlığındaki göstermiş olduğu etkin rol de son derece dikkat çekicidir. Fiziksel aktivite, insülin duyarlılığını ve glikoz (şeker) metabolizmasını artırarak, tip 2 diyabetin (şeker hastalığı) başlangıcına karşı birincil bir savunma görevini etkin olarak yerine getirmektedir. Bu metabolik düzenlemeler aynı zamanda; düşük yoğunluklu lipoproteinlerde (LDL) ve trigliseritlerde azalma ve buna karşılık yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolde artış ile karakterize edilen lipid profillerinin düzenlenmesiyle ve böylelikle aterosklerozun (damar sertliği) ilerlemesini engellenmesi gibi metabolik açıdan da çok yönlü etkilerin ortaya çıkmasında etkin bir rol üstlenmektedir.
Kadın hayatında sporun klinik faydası, özellikle; fizyolojik aktivasyonun büyüme ve gelişim yönünde olduğu ergenlik sürecinde de belirgin olarak fark edilmektedir. Bu dönemde, yüzme, atletizm, jimnastik veya bilimsel olarak yapılandırılmış direnç (ağırlık) antrenmanı gibi belli oranlardaki ağırlıklarla yapılan egzersizler, osteoblastik (kemik dokusunun artması) aktiviteyi uyarmak ve böylece ergenlik çağındaki kemik kütlesinin gelişmesinde kritik öneme sahiptir. Ergenlik döneminde oluşturulan iskelet temeli, yaşam sürecinin ileri safhalarında kemik kırığı risklerine karşı savunmasızlığı belirlediğinden, spora erken yaşta katılım gösteren bireylerde, gelecekteki iskelet sorunlarına karşı birincil bir önleyici tedbir görevi göstermektedir. Düzenli fiziksel aktivite, ergenlik döneminde, dalgalı olarak seyreden endokrin sisteminin etkin bir düzenleyicisi olarak görev görür ve ergenlik dönemindeki hormonal değişimlerle sıklıkla ilişkili olan ruh hali dalgalanmalarını ve psikolojik istikrarsızlığın da dengelemesine yardımcı olabilmektedir.
Kadınların orta yaş üstündeki menopozal dönemlerindeki östrojen seviyesindeki düşüş kemik erimesini hızlandırmakta ve osteoporoz ve sarkopeni (yaşa bağlı kas kütlesi kaybı) riskini artırmaktadır. Bu etkileri ortadan kaldırmak için, yüksek yoğunluklu direnç antrenmanıyla orta şiddette aerobik aktiviteyi birleştiren yapılandırılmış bir fiziksel aktivite programı öncelikle önerilmektedir. Bu tür sportif aktivite uygulamaları sadece kemik mineral yoğunluğunu korumakla kalmaz, aynı zamanda menopoz sonrası ortaya çıkan kardiyovasküler hastalık riskini de azaltıyor olması kadın sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.
Kadınların spora katılımıyla, fiziksel sağlığın elde edilmesiyle birlikte kendi biyolojileri üzerinde kontrol ve gelişim duygusunu pekiştirebildiği için, beden imaj ve öz saygı artımı da gündeme gelmektedir. Bu psikolojik açıdan klinik önemlidir çünkü sportif aktivite, endorfin salınımı ve kortizol seviyelerinin düzenlenmesi yoluyla, klinik depresyon ve anksiyete semptomlarında belirgin bir azalmaya neden olabilmektedir.
Sonuç olarak, sportif aktivitenin hem toplumsal yönü, hem de fiziksel sağlık üzerindeki kritik katkıları, kadın sağlığı açısından taşıdığı büyük önemi ortaya koymaktadır. Sportif aktivite alışkanlığının, sağlıklı yaşam ve sosyal aktivite açısından kadın sağlığı üzerinde çok boyutlu olumlu etkileri nedeniyle, kadınların fiziksel aktiviteye katılımları teşvik edilmelidir.