Bol bol kahkaha atın!

NİLGÜN TAZE-ÖZEL HABER
Kahkahalarla gülmenin insan sağlığına kattığı faydalar malum. Peki en son ne zaman karnınıza ağrılar girene yada gözünüzden yaş gelene kadar güldüğünüzü hatırlıyor musunuz? İnsan psikolojisine sayısız faydası olan gülmek için yapılabilecekler ise oldukça basit ve keyifli. Araştırmalara göre çocuklar günde ortalama 300-400 kez gülerken büyükler günde hiç kahkaha atmadan yada en fazla 15 kez gülerek günü geçirebiliyor. Oda eğer keyifli bir ana sahipseniz. Basit bir kahkaha vücudumuzda ve beynimizde mucize gibi bir etki yaratıyor. İşin özü en etkili ilaç, gülmek!
Kahkaha yogası uygulayıcısı Özden Kurnaz, adını gülme ve gevşeme egzersizlerinin birleştirilmesinden alan kahkaha yogasının nefes teknikleri ile birleştirilerek yapıldığını açıklayarak, “Kahkaha yogası uygulanması oldukça basit bir egzersiz türüdür. Kişinin karın kaslarını kullanarak soluması ve kahkaha atabilmesi için diyaframın eğitilmesi gerekir. Bebeklere ve hayvanlara baktığımızda doğal olarak diyafram nefesi alıp verdiklerini görürüz. Bu durum iki yaşına kadar insanda da böyledir. Ancak iki yaşından sonra başta annelerin çok yaptığı ‘Yemeğini yemezsen iğne vurdururum, yaramazlık yaparsan seni bir daha parka getirmem, bak seni burada bırakıp giderim’ gibi negatif kodlamalar ve korkutmalar diyafram nefesini engeller. İşte biz kahkaha atarak tekrar fabrika ayarlarımıza geri dönmeye çalışıyoruz” dedi.

DİYAFRAM NEFESİ
‘Kahkaha Yogası’nın herkesin rahatlıkla uygulayabileceği, hazırlık gerektirmeyen ve fazla vakit almayan bir çalışma olduğunu ifade eden Kurnaz şunları söyledi: “Kahkaha meditasyonunu genel olarak nefes egzersizleri, kahkaha egzersizleri, meditasyon ve gevşeme şeklinde dört bölüm halinde yapıyorum. Türkiye’de parmakla sayılacak kadar az kahkaha meditasyonu yaptırabilen eğitimci var. Kendimi bu işin ehli olduğunu aldığı yeterlilik belgeleri ile ispatlamış kişilerden eğitim alabildiğim için şanslı hissediyorum. Bugün müziğin insan vücudunda yarattığı olumlu etkiler bilimsel olarak nasıl kabul ediliyorsa yapılan araştırmalar yine aynı şekilde kahkaha atmanın da insanın kendisini yeterli ve neşeli hissetmesinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor.”
KAHKAHANIN GÜCÜ
Kurnaz, kahkaha egzersizlerinin vücutta ve beyinde oksijeni arttırarak diyaframı çalıştırdığını ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek, kasları rahatlattığını açıklayarak, “Bu meditasyon aynı zamanda stresi azaltarak, insanları daha umutlu ve olumlu olmaya teşvik ediyor. İnsanın kendine olan güvensizliğini kırarak liderlik vasıflarını ortaya çıkarıyor. Bu bulguları tıp dünyası bilimsel bir şekilde kanıtlıyor ve vücudumuzda fizyolojik ve biyokimyasal değişikliklerin meydana geldiğini ispatlıyor. Kemoterapiden yeni çıkmış ve kendilerini oldukça halsiz hisseden ve uygulamalar sırasında zaman zaman kendiliğinden uyuyakalan kanser hastalarında dahi gülme yogası seans sonrası onların daha canlı ve neşeli hale gelmelerini sağlayabildi. Bu nedenle hastalıkların hızlı iyileşebilmesini de sağlayan kahkaha yogasına büyük önem verilmesi gerektiğine inanıyorum” ifadelerini kullandı.
KAHKAHA YOGASI NEDİR?
Bugün 65’i aşkın ülkede bu yöntem okullarda ve şirketlerde kişilerin motivasyonlarını arttırmak, streslerini azaltmak için uygulanan kahkaha yogası, Tıp Doktoru Dr. Madan Kataria tarafından 1995 yılında keşfedilmiş bir yöntem. Kahkaha yogası aynı zamanda kahkaha egzersizleri ile nefes tekniklerinden oluşan, bedene daha fazla oksijen alınmasına ve kişinin kendisini daha enerjik ve daha sağlıklı hissetmesine yardımcı olan bir tekniktir. Kahkaha yogası, nefes teknikleri ile birleştiğinde, stres, kaygı, öfke patlamaları, uyku bozukluğu yaşayan kişilerde destekleyici yöntemlerden birisidir.
Ayrıca kahkaha yogasının, kalp rahatsızlığı, mide rahatsızlıkları, depresyon, baş ağrıları, yüksek tansiyon, kanser ve astım gibi rahatsızlıklar üzerine tedavi görenlerin de, iyileşme süreçlerine yararlı olduğu bilinmektedir. Kahkaha atmak ve doğru nefes üzerine çalışmalar yapmak her yaştan herkes için iyi bir ilaçtır.