D Vitaminin ana kaynağı güneş ışınları

ONURHAN ALPAGUT - ÖZEL HABER

Koronavirüs pandemisi sürecinde, bireyler uzun süre ev ortamında kaldılar. Normalleşmenin başlaması ile birlikte bu süreç sona erdi. Evde kapalı kalınan zamanda insanlarda birtakım rahatsızlıklar oluşmaya başladı. Bunların başında ise vitamin eksikliği geldi. Güneş ışınlarının faydalarından uzak kalındı. Güneş ışınları içeriğinde barındırdığı mineral ve D Vitamini açısından oldukça zengin. Metabolizmaya faydalı. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Doç.Dr. Onur Oral, insan sağlığının sürekliliği için güneş ışınlarından uzak kalmamak gerektiğini söyleyerek D Vitamininin faydaları hakkında bilgilendirmede bulundu.

VÜCUTTA DEPOLANIYOR

Doç.Dr. Onur Oral, “Güneş ışığı metabolizmayı etkin kılar. D Vitaminin oluşmasında çok önemli bir rolü var. D Vitaminin yüzde 90’ı deri tarafından üretilir. Güneş ışığı D Vitaminin büyük bir oranını karşılar. Sağlıklı yaşam için kaçınılmaz bir faktördür” dedi. A,E,K ve D Vitaminlerinin vücutta depolandığını söyleyen Doç.Dr .Onur Oral, yaz aylarında Güneş ışınları ile alınan D Vitaminin kışın vücut tarafından kullanıldığını belirtti. Oral, “Yağ ve kas dokusunda bu vitamin depolanır. Güneşin seyrek olduğu dönemde D Vitamini vücut tarafından kullanılır. Günlük D Vitamini ihtiyacı 200 İnternasyonel ünitedir. Güneş ışığı altında 15-25 dakika altında kalınan süreçte 3 bin İnternasyonel ünite D Vitamini sağlayabilmekteyiz. Anlaşıldığı üzere yazın güneşlenme ile uzun dönem bize yetebilecek bir D Vitamini kaynağı üretebilmekteyiz. D Vitaminin yüzde 90’lık kısmı güneş ışınları ile sağlanabilirken kalan yüzde 10’lu kısmını gıdalardan elde etmekteyiz” diye konuştu. Oral, “Güneş ışınları D Vitamini dolayısıyla Kalsiyum dengesini sağladığı için gelişme çağında oldukça önemli. Bu durum çocuğun boy atmasını sağlarken, kemik yapısında kayıplar olan yaşlı bireyler için de son derece gerekli. Güneş ışınları tedavi edici etkisi olan olan bir kaynaktır” açıklamasında bulundu.

SERATONİN SALGISINI ARTIYOR

Son dönemde ozon tabakasında ortaya çıkan sorunlardan dolayı Güneş ışınlarının aşırı alınması ile deride oluşan sorunların arttığına ilişkin çeşitli kaynaklarda bilgiler olduğunu söyleyen Doç. Dr. Onur Oral, “ Aşırı güneş ışığının riskli faktörler arasında yer aldığını biliyoruz. Ancak sağlıklı güneşlenme yöntemi ile bu durumun üstesinden rahatlıkla gelebiliriz. Güneş, insan hayatını faydalı şekilde etkiler. Özellikle ruh sağlığı açısından yararlıdır. Korona Pandemi süresince insanların ruh sağlığında önemli kayıplar meydana geldi. Birçok kişide depresyon, anksiyete ve psikolojik sorunlar yaşandı. İnsanlar psikolojik destek alma durumunda kaldı. Bu noktada güneş ışınlarının sosyo psikolojik etkisinden söz edilebilir. Güneş ışığının, beyinde seratonin hormonunu artırdığına dair yayınlar mevcut. Seratonin bilindiği üzere mutluluğu, coşkuyu ve yaşama bağlılığı artıran bir hormon. Bu hormonun psikolojik sorunları onarmak gibi önemli bir görevi mevcut” diye konuştu.

KANSERE KARŞI KORUYUCU ETKİ

D Vitaminin sunduğu katkılardan söz eden Doç.Dr. Onur Oral, “Kalsiyum mekanizmasının düzenleyicisidir. Kemik yapısını kuvvetlendirir. Gelişim çağında çocukların boy uzamasında fayda sağlar. Osteoporoz gibi hastalıkların tedavisinde önemli rol oynar. İnsülin direncini kırar. Kalp damar hastalıklarında tedavi adına fayda sağlar. Bağırsak, prostat kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. Bağışıklık sistemi üzerinde önemli katkı verir” şeklinde konuştu.