Spor performansınızı su ile artırın

ONURHAN ALPAGUT-ÖZEL HABER

Sporu bir hayat felsefesi haline getirenler güzel ve estetik bir vücut sahibi olmak adına su tüketimini azaltabiliyor. Oysaki su tüketimi sağlıklı bir vücut için su tüketiminin önemi yadsınamaz. Sporda performans artışı için su tüketiminin önemine vurgu yapan Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzman Doktor Onur Oral, “Su ne kadar çok kullanılırsa, sporda başarı ve performansı aynı oranda artar” dedi.

SU YERİNİ HİÇBİR SIVI ALAMIYOR

Sporda su tüketiminin direkt olarak performansı etkilediğini dile getiren Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzman Doktor Onur Oral, “Su ne kadar çok kullanılırsa, sporda başarı ve performansı aynı oranda artar. Spor esnasında ortaya çıkan sıvı kaybı sadece terleme ile değil aynı zamanda solunum ile gerçekleşir. Bu durumun önüne ancak su takviyesi ile geçilebilir. Öncelikle sportif faaliyetlerde kaybedilen su tekrar su olarak alınmalıdır. Diğer sıvı gıdalarla su kaybının önüne geçilmesi mümkün değil. Tekrar altını çiziyorum su yerine başka hiçbir sıvı içecek geçemez. İçerdiği sodyum, potasyum gibi maddeler diğer hiçbir sıvı gıdalarda yoktur. Sade soda da bir miktar tüketilebilir” dedi.

ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEK GEREKİYOR

Sözlerini şu şekilde sürdüren Oral,” Spor ile beraber artan vücut sıcaklığı yine su tüketimi ile dengeleniyor. Su tüketimi hem kışın hem yazın vücut ısısını dengeler. Aynı zamanda çözücüdür. Birtakım hastalıkların önüne geçilmesinde etkendir. Elektrolit dengesi olarak adlandırılan; Sodyum, Potasyum, Kalsiyum ve buna benzer iyonların, katyonların suya bağlı olarak taşındığı noktasında ciddi bilgilerimiz var. Bu anlamda su birçok fonksiyonu eşdeğer götüren bir sıvı. Kanın PH’ını dengeler. Bu fonksiyonu da yadsınamaz. Özellikle ter ve idrarla kaybedilen suyun takviyesi ancak su ile olur. Sağlıklı bir hayat için su önemlidir. Su tüketim alışkanlığı mutlak olarak kazanılmalıdır. Su sadece su ihtiyacı duyulduğu takdirde içilmemelidir. Su ihtiyacı ancak alarm noktasında hissedilir. Biz bunu istemeyiz. Genel olarak tüketilmelidir” diye konuştu.

Haber Merkezi