Çok üşüyorsanız bunun nedeni demir eksikliği olabilir

Başlıca belirtileri arasında sinirlilik, nefes darlığı, yorgunluk, solukluk ve egzersiz kapasitesinde azalma bulunan demir eksikliğinin kış aylarında aşırı üşüme hissine neden olabileceğini söyledi. Dr. Fatih Öçal, demir eksikliği hakkında bilgiler verdi ve alınabilecek tedbirleri anlattı.

Demir eksikliğinin dünya genelinde yaygın bir sorun olduğunu belirten Dr. Fatih Öçal, kansızlık sorunlarının yüzde 50'sinin demir eksikliğine bağlı olduğunu ve bu durumun her yıl yaklaşık 1 milyon insanın yaşamını yitirmesine neden olduğunu ifade etti. Dr. Öçal, demir eksikliğinin en sık görülen nedenlerini şu şekilde sıraladı: kan kaybı (şiddetli adet kanamaları, mide ülseri, hemoroid, kaza gibi nedenler), gebelik, yeni doğan ve gelişme çağında demir ihtiyacının yetersiz beslenme nedeniyle karşılanamaması, emilimi bozan ilaçların kullanımı, mide ve bağırsaktaki emilim bozuklukları.

Dr. Fatih Öçal, demir eksikliğinin özellikle kadınların yüzde 35'inde, erkeklerin yüzde 20'sinde görülen önemli bir sağlık sorunu olduğunu ve gebe kadınların da yüzde 50'sini etkilediğini vurguladı.

Kesin tanı kan testi ile mümkün

Dr. Fatih Öçal, kadınlarda demir eksikliğinin en sık görülen sebeplerini adet dönemindeki kan kayıpları, gebelik ve emzirme döneminde artan demir ihtiyacı olarak belirtti. Erkeklerde ve menopoz sonrası kadınlarda demir eksikliği tespit edilmesi durumunda ise kan kaybı ve emilim problemleri açısından mide ve bağırsak taraması yapılması önerildiğini ifade etti. Dr. Öçal, vücuttaki demir dengesini kesin olarak değerlendirmenin ancak kan testleri ile mümkün olduğunu belirtti.

Dr. Fatih Öçal, bireyin kan değerlerinde herhangi bir problem olmasa bile vücutta bulunan demir depolarının boş olması durumunda ortaya çıkabilen belirtileri şu şekilde sıraladı: dudak kenarlarında çatlama, tırnaklarda içe doğru çökme, düzleşme, huzursuz bacak sendromu, dilde yanma ve ağrı, yutma güçlüğü, yemek borusunda darlık, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, kusma, çarpıntı, soğuk terleme ve hatta depresyon.

Kış aylarında aşırı üşüme hissi olması ve vücutta ısınma sorunu yaşanıyorsa demir eksikliğinden söz edilebileceğini kaydeden Dr. Öçal, “Demir eksikliği olan hastalarda, ellerde ve ayaklarda yanma ve karıncalanma hissinin yanı sıra soğuğa karşı vücudun ısısını dengeleme kabiliyetinde bozukluk da meydana gelebilir. Böyle bir durumda mutlaka kan sayımı ile birlikte vücudun demir depolarına da bakılması gerekir” dedi.

Tedavi için takviye gıdalar veriliyor
Demir eksikliği anemisi tedavisinde soruna kombine bir yaklaşım gerektiğini anlatan Dr. Öçal, “Demir eksikliği ve demir eksikliği anemisi tedavisinde hastaya öncelikle ağızdan kapsül veya tablet ile ortalama 4 ila 6 ay süresince takviye verilmelidir. Tedaviye yanıt alınamaması veya intolerans gelişmesi durumunda damar içi uygulama yapılarak yüz güldürücü sonuçlar almak mümkündür” diye konuştu.

Doğru ve yeterli beslenmek gerekiyor
Demirin vücut tarafından üretilemeyen ve bu yüzden diyetle yeterli miktarda ve düzenli olarak alınması gereken bir mineral olduğunu söyleyen Dr. Öçal, bunun beslenme alışkanlıklarında yapılabilecek değişikliklerle mümkün olduğunu söyleyerek, şu önerilerde bulundu:
“İçeriği demir bakımından zengin besinler tüketin (Kırmızı et, sakatatlar, bakliyat, ıspanak, patates, çekirdeksiz üzüm, haşlanmış soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez, bal vb.)
Bu besinleri demir emilimini kolaylaştıran yiyeceklerle birleştirin. (C vitamini yönünden zengin limonata, portakal suyu, lahana turşusu gibi yiyecek ve içecekler emilimi kolaylaştırır)
Demir emilimini azaltan yiyecek ve içecekleri tüketmekten kaçının (siyah çay, kahve, kepek, kepekli tahıllar, yağlı tohumlar vb.)”

Arun Acumsal