Depresyondan korunmanın yolları

Acıbadem Ankara Hastanesi Psikoloğu Bülent Baykal, “Bazı depresyonlar hava şartlarına bağlı olarak gelişebiliyor. İnsanlar, kapalı havalarda kendilerini daha kötü hissediyor. Bu noktada yapmamız gereken en önemli şey, kendi kendimize bu durumun geçici olduğunu tekrarlamak ve olumlu şeyler düşünmek" dedi.

Depresyon ve kendini kötü hissetme durumunun hava şartları ile doğru orantılı olduğunu kaydeden Psikolog Mithat Bülent Baykal, insanların kış mevsiminde kendini daha depresif ve mutsuz hissedebileceğini vurguladı.

KÖTÜ HİSLERİN GEÇİCİ OLDUĞUNU HATIRLAYIN

Depresyonun en belirgin özelliğinin hayattan zevk almama duygusu olduğunu söyleyen Psikolog Baykal, çökkünlük, kendini mutsuz hissetme, yataktan kalkamama gibi belirtilerin de önemsenmesi gerektiğine dikkat çekti. Baykal, ayrıca havanın daha karanlık ve günlerin daha kısa olduğu kış mevsiminin bizi mutsuzluğa ittiğini belirterek şunları söyledi: “Bu noktada insanlar bunun farkında olmalı. 'Daha iyi hissedeceğim, gün ilerledikçe daha mutlu olacağım' gibi cümlelerle motivasyonlarını artırabilirler."

AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAPIN

Kendimizi kötü hissettiğimiz durumlarda açık havada yürüyüş yapmanın önemine de vurgu yapan Psikolog Mithat Bülent Baykal, “Kişilerde sürekli bir uyuma isteği ve içe kapanıklık ile karşılaşabiliyoruz. Hemen dışarı çıkıp oksijen almak ve yürüyüş yapmak bu noktada çok önemli” dedi. (İHA)

Haber Merkezi