Egzersizin yaşantımızda oranını artırmalıyız

ONURHAN ALPAGUT/ÖZEL HABER

Koronavirüs Pandemisinde izlenmekte olan sosyal izolasyon yöntemleri bu virüsün yayılmasını engelleyebilecek en akılcı tedbirlerden bir tanesi olarak dünyaca kabul görüyor. Yaşanan durum sonucu daha yavaş ve hareketsiz bir hayat hepimizin istemeden kabul etmek durumunda kaldığı bir hayat tarzı haline gelmiş durumda. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Uzm.Dr. Onur Oral, ekran karşısında geçen sürenin artması anatomik yapı için ciddi riskler teşkil ediyor. Özellikle ofis çalışanlarında bel, boyun ağrıları sıklıkla gündeme gelebiliyor. Yaşanabilecek bu rahatsızlıkların önüne geçebilmek için tavsiyelerini sıraladı.

YANLIŞ OTURMA EN BÜYÜK SEBEP

Uzm.Dr. Oral, “Egzersizin yaşamımızda aldığı oran artırılmalıdır. Hareketsizliğin; anatomik duruşa uygun olmayan oturma veya ayakta kalma pozisyonlarının ekleme, kaslara verdiği hasarı ancak egzersiz ile engelleyebiliriz. Bu amaçla birçok çalışma noktasında egzersiz planlamaları gündeme alındı. Ortaya çıkabilecek ortopedik sorunların giderilmesi amaçlandı. Burada önemli olan durum; hangi egzersizin hangi ekleme, kas grubuna ne noktada katkı verebileceğidir. Eğer yapılacak egzersiz planlaması düzgün bir biçimde gerçekleştirilirse hareketsiz kalmanın getirdiği problemlerde ortadan kalkacaktır.” Ofis, masa başı çalışmak durumda kalan insanlarda oluşabilecek ağrıların temel nedenlerini anlatan Oral, “Duruşun anatomik yapıya uygun olmaması; masanın boyutunun küçük veya büyük olması yüksekliği, oturulan sandalyenin ortopedik olmaması yine ekrana bakış açısı gibi nedenler ağrıların bazı sebeplerindendir. Tüm bu saydıklarımın iskelet sistemi için ayrı birer önemi vardır. Bunların bütünleşmesi ile anatomik bir oturma gerçekleştirilebilir. Anatomik oturmadan kastımız; dengenin, kas, eklem ve kemik yapısının uygun açı, konumda gerçekleştirilmesidir. Fakat çoğu pozisyonda anatomik bir oturma yapamayız. Bu şekilde sorunlar ortaya çıkar. Zaman içerisinde belirginleşen ağrılara maruz kalırız” dedi.