Fast food tüketimi depresyon riskini artırıyor

Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, beslenme alışkanlıklarının depresif ruh hali ile güçlü bir ilişki içinde olduğunu belirtti. Yapılan araştırmalar, yalnızca diyabet hastalığı değil, depresif bozukluklar için de beslenme alışkanlıklarının ciddi bir etken olduğunu gösteriyor. Prof. Dr. Tarhan, fast food tüketiminin depresyon riskini artırdığını ve bireylerin daha kırılgan hale geldiğini vurguladı. Günlük 5 bin adım yürüyüş yapmanın ise beyin ile bağırsak arasındaki dengeyi sağladığını ifade etti.

Bağırsak ve Beyin Arasındaki İletişim

Prof. Dr. Tarhan, bağırsak mikrobiyotasının ve beyin arasındaki kimyasal mesajlaşmanın önemine dikkat çekti. Bağırsaklardaki bakterilerin beyinle sürekli bir iletişim içinde olduğunu ve bu iletişimin kimyasal, endokrin, bağışıklık ve sinir yolları aracılığıyla gerçekleştiğini söyledi. Bağırsak sağlığının bozulması, kimyasal mesajlaşma ve duygusal bozukluklar ile sıkça ilişkilidir.

Fast Food ve Depresyon İlişkisi

Hızlı tüketilen yüksek karbonhidratlı ve işlenmiş gıdaların bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkilediğini belirten Prof. Dr. Tarhan, bu tür beslenme alışkanlıklarının depresif ruh hali ile ilişkilendirildiğini vurguladı. Fast food tüketiminin sadece fiziksel sağlığı değil, ruhsal sağlığı da tehdit ettiğini belirtti. Uyku düzeni ve düzenli egzersizin bağırsak sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtti.

Beyin Dostu Beslenme ve Egzersiz

Beyin dostu beslenme alışkanlıklarının önemine de değinen Prof. Dr. Tarhan, yeşil sebzeler ve kuruyemişlerin beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını söyledi. Ayrıca, D vitamini ve B kompleks vitaminlerinin beyin sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu belirtti. Bu vitaminlerin eksikliklerinin, depresif ruh hali ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.

Stresten Kaçınma ve Sağlıklı Yaşam

Stresin ve duygusal yemenin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini de değerlendiren Prof. Dr. Tarhan, stres azaltma yöntemlerinin farkında olunmasının önemine vurgu yaptı. Beyin dostu yaşam tarzlarının, beyin sağlığını korumada ve geliştirmede etkili olduğunu belirtti. Ayrıca, rutin alışkanlıkların dışına çıkmanın beynin esnekliğini artırarak daha iyi korunmasını sağladığını sözlerine ekledi.

BÜLTEN