Günde 10-12 bardak su tüketin

ASİYE ARSLAN
Diyetisyen Derya Zünbülcan, yaz aylarında sıkça sıvı tüketimi yapılması gerektiğini söyledi. Suyun insan yapısında çok hayati bir konumda olduğunu belirterek günde 10-12 bardak su tüketmesi gerektiğini aktaran Zünbülcan, yeteri kadar su içmemenin yaşam kalitesini düşürdüğünü ifade etti. Az su tüketiminde vücutta dehidratasyon adını verilen su kaybı oluştuğunun altını çizen Zünbülcan, “Halinde böbreklere yeterince su ulaşmaz idrarın rengi koyulaşır, kokusu keskin bir hal alır. Susuzluk halinde kalp yorulur, kas krampları oluşur. Düzensiz tansiyon ve böbrek problemleri ortaya çıkar. Kalp atışının düzenlenmesi, vitamin ve minerallerin hücrelere ulaştırılması başta olmak üzere birçok vücut içi kimyasal fonksiyonda aksaklıklar oluşacağı için mutlaka yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterilmelidir. Canlı bir cilt, hızlı bir metabolizma ve zayıf bir beden isteyen herkesin günde 10-12 bardak su tüketmesi gereklidir” dedi.
DOĞAL BİR YAŞAM KAYNAĞI
Suyu, ‘Yeri doldurulamaz doğal bir yaşam kaynağı’ şeklinde tanımlayan ve günde 10-12 bardak su tüketmesi gerektiğini kaydeden Zünbülcan, “Vücudumuzdaki her hücrenin yaklaşık olarak yüzde 75’i sudan oluşur. Kanımızın yüzde 80’i, beynimizin yüzde 70’i, bedenimizin ise yüzde 60’ı sudur. Havasız 3 dakika, yemeksiz 3 hafta, susuz 3 gün yaşayabiliriz. Su kanı sulandırır, sindirime yardımcıdır, DNA hasarını önler, metabolizmayı hızlandırır, uzun süre tokluk verir, yara iyileşmesini kolaylaştırır, vücudun ısı dengesini sağlar, hormonların taşınmasında görevlidir. Anti-age etkili bir hormon olan melatonin hormonu ve mutluluk hormonu olarak tanıdığımız serotonin hormonunun işlevsel olabilmesi için su elzemdir” ifadelerini kullandı.
SUSUZLUK KALBİ YORUYOR
Az su tüketiminde vücutta dehidratasyon adını verilen su kaybı oluştuğunun altını çizen Zünbülcan, “Bu durumda halinde böbreklere yeterince su ulaşmaz idrarın rengi koyulaşır, kokusu keskin bir hal alır. Susuzluk halinde kalp yorulur, kas krampları oluşur. Düzensiz tansiyon ve böbrek problemleri ortaya çıkar. Kalp atışının düzenlenmesi, vitamin ve minerallerin hücrelere ulaştırılması başta olmak üzere birçok vücut içi kimyasal fonksiyonda aksaklıklar oluşacağı için mutlaka yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterilmelidir. Canlı bir cilt, hızlı bir metabolizma ve zayıf bir beden isteyen herkesin günde 10-12 bardak su tüketmesi gereklidir” şeklinde konuştu.
İŞTAH KONTROLÜ SAĞLAR
Zünbülcan, su içmeyi kolaylaştıracak pratik ve lezzetli fonksiyonel tarifler için ise şunları kaydetti: “Elmalı su, iştah kontrolü için önemli. Limonlu su, göbek bölgesi ve kan şekeri dengesi için. Narlı su, gençlik istetenler için antioksidan kaynağı. Kivili su ise, ödem atmak için önemli. Unutmadan eklememiz gereken ufak bir püf noktası var. Sabah kalkınca ve gece yatarken içilen bir bardak su iştah kontrolü sağlar.”

Haber Merkezi