Hızlı verilen kilolarda tehlike alarmı

EMİNE YALÇIN

Diyetisyen Derya Zünbülcan, yaz yaklaşırken panik halinde yapılan şok diyetlerin vücudun sağlıklı bir şekilde yaşayabilmesi için ihtiyacı olan temel vitamini, mineral ve diğer makro besin öğesi ihtiyacını karşılayamayacağına dikkat çekti.

Diyetisyen Derya Zünbülcan, kısa vadede kilo kaybını vaat eden düşük kalorili şok diyetler ile birlikte kas kaybı, halsizlik, baş ağrısı, ciltte solukluk, bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucu enfeksiyonların artması, saç dökülmeleri, sinir sisteminin hasarlanması gibi sağlık sorunları ile karşılaşıldığını anlatarak, bu vücudun hasarlanması ile yaşam kalitesinin düşmesi ve verilen kiloların kısa bir sürede tekrar geri alınması demek olduğunu söyledi.

VERİLEN KİLO KALICI OLUR

Havaların ısınması, deniz ve bikini mevsiminin gelmeye başlamasıyla birlikte hızlı kilo verdiren diyetlere olan ilginin ne yazık ki arttığını belirten Zünbülcan, “Yaz yaklaşırken panik halinde yapılan şok diyetler vücudun sağlıklı bir şekilde yaşayabilmesi için ihtiyacı olan temel vitamin, mineral ve diğer makro besin öğesi ihtiyacını karşılayamaz. İzlenmesi gereken yol klasik düşük kalorili bir diyet yerine gerçek bir diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmış doyurucu bir beslenme planı ile ayda 3-5 kilo sağlıkla verilerek yaza istenen kiloda girmek olmalıdır. Böylece hem verilen kilo kalıcı olur, hem yaşam kalitesini artar” dedi.

TOK TUTAN 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

Zünbülcan, bahar aylarında keyifle tüketebilecek tok tutacak 10 sağlıklı atıştırmalığı şu şekilde sıraladı:

1)1 fincan sütlü nescafe(buz ilave edilebilir) ve 3 kuru kayısı

2) 10 fındık, 3 kuru erik ve 1 bardak yeşilçay

3) 1 adet sade probiyotik yoğurt, 12 çilek

4) 2 tam ceviz, 1 avuç yaban mersini

5) 1/2 tam tahıllı simit ve 1 bardak ayran

6) 3 mısır patlağı + 1 bardak light kefir

7) 1 çay bardağı leblebi ve 1 fincan elma çayı

8) 1 ince dilim ev yapımı kuru meyveli tam tahıllı kek ve 1 fincan limonlu yeşilçay

9) 2 yemek kaşığı çökelek, 1 dilim çavdar ekmeği ve 1 adet elma

10) 1 bardak süt + 1 çay kaşığı tarçın+ 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 porsiyon mevsim meyvesi